Чим небезпечні полівітаміни: експерти назвали побічні ефекти

Часто, аби заповнити брак поживних речовин в організмі, люди починають приймати різні полівітаміни. Однак зловживання ними може не лише не дати бажаного ефекту, а й навіть завдати шкоди здоров'ю.

Про це повідомляє eatthis.com.

Читайте також: Дієтологиня назвала найшкідливіші страви з картоплі: не їжте це

Що кажуть дослідження про полівітаміни

Так, дослідники університету Джона Хопкінса дійшли висновку, що полівітаміни не зменшують ризик серцевих захворювань, раку або ранньої смерті. До того ж вони вказали, що добавки вітаміну Е та бета-каротину є шкідливими, особливо у високих дозах.

Фахівці зауважують, що здоровій людині, найімовірніше, не потрібно приймати полівітаміни. Якщо ж є дефіцит поживних речовин чи захворювання, то доктор медичних наук Ілен Рухой радить застосовувати конкретні добавки, узгодивши все зі своїм лікарем.

Загалом експерти з питань харчування наголошують, що найкраще все ж отримувати вітаміни зі свіжих фруктів та овочів.

Чим небезпечний щоденний прийом полівітамінів

Дієтологи та лікарі рекомендують не витрачати бездумно гроші на полівітаміни, адже захоплення ними може мати серйозні наслідки.

1. Передозування певними вітамінами

Приймаючи полівітаміни, як зазначає доктор Джорджевич, людина дає своєму тілу неприродний коктейль вітамінів, якого зазвичай не було б у такій високій концентрації.

Передозування певних вітамінів, зокрема A, D, K або E, може мати серйозні та небезпечні для життя наслідки. Побічні ефекти надмірного вживання вітаміну А включають порушення зору, поганий апетит, випадання волосся, головний біль та чутливість до сонячного світла. Передозування вітаміном D може викликати слабкість, втому, нудоту, сонливість та втрату апетиту. А наслідком щоденного вживання вітаміну Е без будь-якого дефіциту може стати розрідження крові, що може спричинити проблеми зі згортанням крові та крововиливами.

2. Небезпечна взаємодія з ліками

Якщо людина приймає якісь ліки від того чи іншого захворювання, то їх поєднання з полівітамінами може мати небезпечну взаємодію.

Наприклад, зауважує Доктор наук Мелісса Нівс, люди, які приймають антикоагулянтні препарати Варфарин, повинні бути обережними щодо добавок, що містять вітамін К, оскільки це може впливати на прийом ліків.

3. Вплив важких металів

Безліч загальних полівітамінів містять багато важких металів. Вони можуть накопичуватися у тілі й призводити до різних проблем. Тому фахівці радять обирати перевірені добавки, щоб бути впевненими, що отримуєте саме те, що потрібно.

4. Додаткові проблеми у хворих

Лікарські препарати та певні захворювання можуть спричинити проблеми з полівітамінами. Так, дієтолог Аманда А. Костро Міллер зазначає, що, наприклад, в разі захворювання нирок організм може мати більше проблем із виведенням поживних речовин.

5. Перебільшена корисність полівітамінів

Доктор медичних наук Ілен Рухой наголошує, що переважній більшості людей не потрібно приймати полівітаміни. Якщо все ж додавати їх, то в мінімальній кількості, а натомість отримувати їх із біодоступних джерел – їжі. "Вітаміни та поживні речовини з їжі – це форма, якій віддає перевагу наше тіло, а не інкапсульована з допоміжними речовинами", – додає вона.

Інші матеріали про здоров'я

• Одним із найкорисніших продуктів у раціоні є риба. Все тому, що у ній міститься велика кількість поживних речовин. Зокрема, вітамін D та жирні кислоти Омега-3.
• Часто у гонитві за стрункими фігурами люди віддають перевагу обезжиреним йогуртам. Однак дієтологи рекомендують не поспішати й зупинити вибір на звичайних йогуртах із високим відсотком жирності.
• Дієтологиня Нурія Діанова назвала продукти, які мають жироспалювальні властивості. Крім того, вона розповіла, як саме вони діють на організм, однак зазначила, що схуднення має бути комплексним. 

Більше оперативних новин шукайте в Telegram і Viber Новини.LIVE.