Одним із найкорисніших продуктів у раціоні є риба. Усе тому, що в ній міститься велика кількість поживних речовин. Зокрема, вітамін D та жирні кислоти Омега-3.

Яка ж риба є найкориснішою розповіло CNN.

Лосось вважається найкориснішою рибою

Ця риба є найбільшим джерелом Омега-3 серед інших морепродуктів.  Аляскінський лосось (також відомий, як королівський), лосось-кіжуч та нерка - три види дикого лосося, які містять найвищу кількість Омега-3.

Національні інститути охорони здоров'я рекомендують чоловікам споживати 1,6 грамів Омега-3, а жінкам - 1,1 грамів. Ці жирні кислоти покращують структуру шкіри, нігтів, роботу кишечнику, сприяють відновленню гарного самопочуття після психологічного виснаження. Лосось також вважають універсальним джерелом білка.

Інші корисні морепродукти

Двостулкові устриці, мідії та молюски також мають відносно високий вміст Омега-3 та є гарним вибором з екологічної точки зору, адже на відміну від плавникових риб, двостулкові молюски не потребують підгодівлі при вирощування у фермерських господарствах, вони беруть усі свої поживні речовини з води.

Окрім цього, корисними є такі морепродукти:

  • тунець;
  • форель;
  • скумбрія;
  • сардини;
  • короп;
  • оселедець.

Інші матеріали про їжу та продукти:

  • Дієтологиня Нурія Діанова назвала продукти, які мають жироспалювальні властивості. Крім того, вона розповіла, як саме вони діють на організм, однак зазначила, що схуднення має бути комплексним. 
  • Людям, які прокидаються вранці, щоб залишатися здоровими треба дотримуватися кількох правил. Дієтолог Анна Білоусова розповіла, що після пробудження не можна не вживати на голодний шлунок газовані напої, особливо, солодкі.

Більше оперативних новин шукайте в Telegram та Viber Новини.LIVE.