Названы самые вредные витамины для здоровья

Добавки могут помочь некоторым людям получать достаточное количество необходимых питательных веществ для поддержания или улучшения своего здоровья. Но определенных витаминов стоит избегать.

Об этом сообщает Express.

Читайте также: Лучший дешевый продукт, продлевающий молодость

Употребление витаминов

По словам доктора Сары Брюер, медицинского директора Healthspan, люди должны избегать витаминов, которые не соответствуют фармацевтическим стандартам, известным как GMP.

Продукты должны быть стабильно высокого качества, соответствовать назначенному использованию и соответствовать требованиям регистрационного удостоверения или спецификации продукта.

Брюэр объяснила, что стоит различать различные типы растворимых витаминов. Водорастворимые витамины, например включают витамин С и группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), фолиевая кислота (В9) и кобаламин (B12).

"Жирорастворимых витаминов больше всего в продуктах с высоким содержанием жира, и они гораздо лучше всасываются в кровь, когда вы едите их вместе с жиром. Четыре жирорастворимые витамины в рационе человека - это витамины A, D, E и K. В отличие от водорастворимых витаминов, любой избыток жирорастворимых витаминов не сразу покидает организм. Вместо этого они хранятся в печени или жировой ткани для последующего использования, поэтому важно знать о дозировке, поэтому всегда проверяйте этикетки", - рассказала эксперт.

Вы также должны убедиться, что добавки, которые вы принимаете, не взаимодействуют с любыми назначенными или безрецептурными лекарствами, которые вы принимаете.

Диетологи определили верхние допустимые уровни для длительного использования витаминно-минеральных добавок. Они отражают дозы, которые большинство людей могут принимать ежедневно, не испытывая побочных эффектов.

Витаминные добавки:

• Высокий уровень сахара в крови может вызвать огромное количество осложнений, поэтому очень важно держать их под контролем. К счастью, исследование показало, что прием натуральной добавки может снизить высокий уровень сахара в крови на 60 процентов через час после приема.