Какие тревожные симптомы вызывает дефицит витамина D

Если вы осенью и зимой чувствуете сильную усталость, тревожность и ухудшение настроения, скорее всего вашему организму не хватает витамина D.

Об этом пишет Express.

Читайте также: Какие вредные привычки вредят вашему мозгу

Что известно о витамине D

Витамин D называют витамином "солнца". Под воздействием солнечных лучей наш организм сам вырабатывает этот витамин. Образует его кожа и печень. Но для чего? 

Дело в том, что этот витамин помогает нашему организму усваивать такие питательные вещества, как кальций и фосфор. Укрепляет кости и зубы, защищает иммунную систему.

В каких продуктах содержится

• Рыба;
• Печень;
• Яичный желток.

Депрессия - признак дефицита витамина D

Признак, который помогает выявить дефицит витамина D, можно проследить за вашим настроением. По данным Клиники Кливленда, одними из распространенных симптомов являются изменения настроения и депрессия.

Эксперты заметили, что люди с депрессией также страдают от низкого уровня солнечного витамина, сообщает журнал Current Drug Targets. Некоторые небольшие исследования, опубликованные в Национальной медицинской библиотеке, заметили, что некоторые люди заметили улучшение симптомов депрессии после приема добавок витамина D.

Другие признаки:

• усталость;
• боль в костях;
• мышечная слабость;
• мышечные боли;
• мышечные судороги.

Больше советов для здоровья

• Рак остается одной из основных причин смерти во всем мире, и лекарство против этого недуга еще нужно найти. Однако можно уменьшить риск заболеть раком, отказавшись от употребления в пищу определенного вида рыбы.
• В англоязычной среде часто говорят "или виноград, или зерно". Поводом для такой поговорки стало плохое самочувствие по утрам, мучительная жажда и боль в голове у тех, кто смешивал вино и пиво во время застолья. Только есть ли принципиальная разница в очередности смешивания алкогольных напитков?