Які тривожні симптоми викликає дефіцит вітаміну D

Якщо ви восени та взимку відчуваєте сильну втому, тривожність та погіршення настрою, скоріш за все вашому організму не вистачає вітаміну D.

Про це пише Express.

Читайте також: Які шкідливі звички шкодять вашому мозку

Що відомо про вітамін D

Вітамін D називають вітаміном "сонця". Під впливом сонячного проміння наш організм сам виробляє цей вітамін. Утворює його шкіра та печінка. Але для чого? 

Річ у тому, що цей вітамін допомагає нашому організму засвоювати такі поживні речовини, як кальцій та фосфор. Зміцнює кістки та зуби, захищає імунну систему.

В яких продуктах міститься

• Риба;
• печінка;
• яєчний жовток.

Депресія - ознака дефіциту вітаміну D

Ознаку, яка допомагає виявити дефіцит вітаміну D, можна простежити за вашим настроєм. За даними клініки Клівленда, одними з поширених симптомів є зміни настрою та депресія.

Експерти помітили, що люди з депресією також страждають від низького рівня сонячного вітаміну, повідомляє журнал Current Drug Targets. Деякі менші дослідження, опубліковані в Національній медичній бібліотеці, помітили, що деякі люди помітили поліпшення симптомів депресії після прийому добавок вітаміну D.

Інші ознаки:

• втома;
• біль у кістках;
• м’язова слабкість;
• м’язові болі;
• м’язові судоми.

Більше порад для здоров'я

• Рак залишається однією з основних причин смерті в усьому світі, і ліки проти цього недугу ще потрібно знайти. Однак можна зменшити ризик захворіти на рак, відмовившись від вживання в їжу певного виду риби.
• В англомовному середовищі часто говорять "або виноград, або зерно". Приводом для такої приказки стало погане самопочуття вранці, болісна спрага і біль у голові у тих, хто змішував вино і пиво під час застілля. Але чи є принципова різниця в черговості змішування алкогольних напоїв?