5 простих способів зменшити запалення в організмі

Запалення в організмі може лікувати віруси та бактерії, однак, якщо воно залишається надовго, то з легкістю завдасть шкоди органам. Крім того, воно може викликати ще більш важкі хвороби. Однак здоров’я можна убезпечити за допомогою 5 легких способів.

Про це повідомляє eatthis.com .

Читайте також: 5 способів виглядати на 10 років молодше

Робіть фізичні вправи

Це допоможе не тільки тримати себе у формі, але й допомогти організму впоратися з проблемами. Вчені довели, що 20-хвилинний сеанс фізичних вправ виробляє протизапальну клітинну відповідь в організмі. А для того, щоб завжди залишатися в тонусі та гарному стані, необхідно на тиждень приділяти такій звичці 150 хвилин.

Їсти рибу

Риба не тільки смачна, але й корисна. Особливо, якщо це лолось, адже він містить велику кількість Омега-3. Останній знімає запалення, що призводять до діабету та хвороб серця. Крім лосося варто не менше двох разів на тиждень вживати скумбрію, оселедець, сардини, тунець або форель.

Схуднення

Схуднення завжди було і буде корисним для організму. Зокрема, надлишкова вага призводить до багатьох хвороб та запалень. Зменшіть кількість калорій та згадайте про перший пункт у списку.

Позбавтеся стресу

Стрес ніколи не буде допомагати організму, тим більше, якщо він перейшов у хронічну форму. Це підвищує ризик серцево-судинних захворювань, хвороб печінки та навіть появи раку. Він також значно скорочує життя, тому необхідно робити все можливе, щоб його уникнути.

Більше ягід

Чорниця, вишня, полуниця, малина та ожина та інші ягоди - це справжній порятунок для вашого організму. Вони містять антиоксиданти та антоціани, які зменшують різні запалення.

Інші новини про здоров’я:

• Дієтолог назвав найкорисніший напій для печінки. Який саме та як він впливає - у матеріалі.