live
live
Київ
+14°
4 /10
USD 29.25
EUR 32.48
Київ
+14°
Затори
4 /10
USD 29.25
EUR 32.48
ДОПОМОГА УКРАЇНІ
Наразі нашій Батьківщині дуже потрібна допомога та підтримка! Закликаємо всіх небайдужих долучатися до підтримки нашої армії та нашої країни
Фонд «Повернись живим»
повернись живим
Підтримати фінансово українську армію ви можете через благодійний фонд «Повернись живим»
повернись живим
Харківський трибунал
Нюрнберг 2022
покараємо
путінське зло
разом
Якщо ви стали свідком путінських злочинів проти мирного населення в Україні— ви теж можете допомогти. Надсилайте факти про воєнні злочини
Дієтолог назвала 10 причин їсти яйця

Не дарма традиційний англійський сніданок включає в себе смажені, варені яйця або омлет. Цей продукт багатий різними вітамінами, мінералами і йодом, легким для засвоєння білком і не тільки.

Корисні властивості яєць перерахувала нутриціолог Ганна Дробишева в своєму Instagram.

Насичують амінокислотами

Яйця містять всі дев'ять амінокислот, які можна отримати з їжі. Недолік амінокислот призводить до зниження м'язової маси, проблем з суглобами, волоссям і нігтями.

Багаті "хорошим" холестерином

Є поганий холестерин (ЛПНЩ), підвищення рівня якого викликає безліч проблем зі здоров'ям і зовнішністю. А є хороший холестерин (ЛПВЩ), нестача якого - прямий шлях до атеросклерозу. Яйця містять якраз хороший холестерин.

Підвищують імунітет

З'їдаючи яйце, людина отримує потужний заряд вітамінів і макроелементів – в тому числі, поліненасичених жирних кислот омега-3, фолієвої кислоти, вітамінів А, К, Е, В12, селену, кальцію, фосфору, біотину.

Яйцр

Знижують ризик серцево-судинних захворювань

Яйця містять поліненасичені жирні кислоти омега-3. А подібні продукти - найкраща їжа для серцевого м'яза. Є нюанс: в фабричних продуктах омега-3 відсутні.

Стимулюють мозок

Яйце - найкраще джерело холіну. Ця речовина сприяє роботі мозку, покращує пам'ять, запобігає виникненню гіпертонії, дефектів в роботі нервової системи і печінки.

Роблять кістки і зуби здоровими

Яйця містять вітамін D, який, в свою чергу, сприяє засвоєнню кальцію і регулює рівень мінералу в організмі.

Дарують красу

Яйця містять сірку, цинк, вітамін А і В12.

Покращують зір

Лютеїн і зеаксантин, що містяться в курячих яйцях, - потужні антиоксиданти, які здатні накопичуватися в сітківці ока.

Польза яиц

Насичувати

Через властивості надовго підтримувати відчуття ситості, цей продукт вбереже від переїдання і зайвих калорій. Прекрасний дієтичний сніданок.

Знижують стрес

Амінокислоти в яйці впливають на психічне здоров'я. Згідно з недавніми дослідженнями, білок яйця може значно підвищити рівень триптофану в плазмі крові.

author
Автор публікації
Денис Котляров
Новинар зі стажем. Працював у найрізноманітніших українських виданнях, а тепер пишу для читачів Новини.Live
Поділитись публікацією
Більше оперативних новин шукайте в