6 щоденних звичок, які руйнують наше тіло
Поділитися
З початком пандемії коронавіруса люди почали ще більше сидіти, а деякі - фанатичніше взялися за здоров'я. Експерти Eat This, Not That перерахували поширені звички, що руйнують наше тіло. Якщо звернути на них увагу, можна зберегти своє здоров'я і уникнути походу до лікаря.
- Спазми спини через любов до гаджетів. Ще більше людей стало розважатися гаджетами не тільки вдома, але і по дорозі на роботу або в школу. Медики зазначили, що така поведінка відчутно впливає на здоров'я хребта. Число пацієнтів зі спазмами в спині і болями в шиї постійно зростає. Тому, якщо плануєте сидіти протягом тривалого часу, робіть регулярні перерви.
- Погана гігієна рота. Між чищенням зубів і важкими захворюваннями серця є тісний зв'язок. Якщо регулярно не доглядати за ротовою порожниною, може розвинутися захворювання ясен (гінгівіт) або системна бактеріальна інфекція. Вони здатні негативно впливати на серцеві клапани.
- Неправильна поза під час сидіння. Занадто довге сидіння без перерви навіть прямо може викликати напругу в хребті. Тому якщо ви працюєте в офісі, переконайтеся, що ваш стілець знаходиться на висоті, при якій коліна знаходяться під кутом 90 градусів, а ступні стоять на підлозі, і є хороша опора для попереку.
- Біг по твердій поверхні. Без спеціального взуття і техніки, забіги по бетону або асфальті, та й будь-якій твердій поверхні, неймовірно важкі для суглобів і хребта. Деякі дослідження показали, що у людей, які бігають виключно по тротуару, може часто боліти спина. Тому міняйте поверхні, по яких бігаєте. Зійдіть зі звичної стежки в парку і біжіть по траві.
- Безконтрольний прийом ліків. Звикли часто приймати знеболюючі та інші безрецептурні препарати? Це здається абсолютно нешкідливим? Багато хто вважає, що якщо одна таблетка допомагає, то дві – ще краще. Або три. Зупиніться. Краще зверніться до лікаря з вашою проблемою.
- Вживання великої кількості води. Багато пити корисно, сурмлять звідусіль. Але міра потрібна навіть тут. Якщо в організмі надмірна кількість рідини (гіпергідратація), з'являються млявість і навіть змінюється психічний стан, оскільки мозок чутливий до рівня натрію в крові. Також можуть виникнути нудота, блювота і втрата координації. Якщо проблему не усунути, можуть розвинутися судоми або кома.
Читайте також:
Читайте Новини.LIVE!
