Що не можна їсти людям після 60 років — продукти, від яких слід відмовитися

З віком у людей, на жаль, погіршується загальний стан здоров’я, тому варто обережніше ставитися до того, що входить в їхній раціон харчування. Якщо вам вже виповнилося 60 років, дізнайтеся, які продукти краще не вживати в цьому віці, щоб прожити довго і щасливо.

Про це повідомляє Eat This Not That!

Продукти, які краще не їсти після 60

За словами дієтологині з США Бланки Ґарсії, людям за 60 років краще прибрати зі свого раціону харчування продукти, які пройшли високий ступінь обробки. У цьому випадку йдеться про такі популярні продукти харчування, як:

• Чіпси
• Морозиво
• Випічка
• Напівфабрикати

Річ у тому, що в цих продуктах немає поживних елементів, які відновлюють тканини і клітини людини. Однак до їхнього складу входить багато цукру, барвників і рафінованих вуглеводів, через що вони можуть призвести до збільшення ваги і порушити баланс поживних елементів.

Що варто їсти людям після 60 років

Дієтологи наголошують, що не слід повністю виключати зі свого раціону вживання вуглеводів. Можна почати їсти такі альтернативні продукти, як:

• Макарони з твердих сортів пшениці
• Коричневий рис 
• Цільнозерновий хліб

Вживаючи ці продукти, організм може отримати потрібну кількість клітковини, тобто людина довше відчуватиме себе ситою. 

А щоб отримати рослинний білок, який також вважається корисним для здоров’я, треба їсти такі продукти, як:

• Гриби
• Квасоля
• Кіноа
• Сочевиця

До того ж медики рекомендують людям після 60 років пити більше води, щоб зменшити свою вагу, знизити ризик розвитку ожиріння і виникнення діабету другого типу.

Нагадаємо, ми писали про те, що краще не вживати жінкам після 40 років. 

Раніше ми розповідали про те, які продукти харчування можуть зробити людину сонливою і млявою. 

Також ми повідомляли про те, з якими продуктами не варто вживати гриби.