Что нельзя есть людям после 60 лет — продукты, от которых следует отказаться

С возрастом у людей, к сожалению, ухудшается общее состояние здоровья, поэтому следует более осторожно относиться к тому, что входит в их рацион питания. Если вам исполнилось 60 лет, узнайте, какие продукты лучше не употреблять в этом возрасте, чтобы прожить долго и счастливо.

Об этом сообщает Eat This Not That!

Продукты, которые лучше не есть после 60

По словам диетолога из США Бланки Гарсии, людям за 60 лет лучше убрать из своего рациона питания продукты, которые прошли высокую степень обработки. В этом случае речь идет о таких популярных продуктах питания, как:

• Чипсы
• Мороженое
• Выпечка
• Полуфабрикаты

Дело в том, что в этих продуктах нет питательных элементов, восстанавливающих ткани и клетки человека. Однако в их состав входит много сахара, красителей и рафинированных углеводов, из-за чего они могут привести к увеличению веса и нарушить баланс питательных элементов.

Что стоит есть людям после 60 лет

Диетологи отмечают, что не следует полностью исключать из своего рациона употребление углеводов. Можно начать есть такие альтернативные продукты, как:

• Макароны из твердых сортов пшеницы
• Коричневый рис
• Цельнозерновой хлеб

Употребляя эти продукты, организм может получить нужное количество клетчатки, то есть человек дольше будет чувствовать себя сытым.

А чтобы получить растительный белок, который также считается полезным для здоровья, нужно есть такие продукты, как:

• Грибы
• Фасоль
• Киноа
• Чечевица

К тому же медики рекомендуют людям после 60 лет пить больше воды, чтобы уменьшить свой вес, снизить риск развития ожирения и возникновения диабета второго типа.

Напомним, мы писали о том, что лучше не употреблять женщинам после 40 лет.

Ранее мы рассказывали о том, какие продукты питания могут сделать человека сонливым и вялым.

Также мы сообщали о том, с какими продуктами не следует употреблять грибы.