Похудение без стресса и голодания — как работает известная диета

Похудение не должно превращаться в борьбу с собой. Если вы хоть раз сидели на строгой диете, то знаете это ощущение: голова хочет булочку, тело — лечь и не двигаться, а зеркало показывает совсем не то, чего вы ожидали. Но есть способ сделать этот путь легче — белковая диета.

Новини.LIVE расскажет больше об этой популярной диете.

Это не значит, что вы должны есть только яйца и курицу. Просто в вашем рационе становится больше продуктов, которые содержат много белка — мяса, рыбы, молочных продуктов, бобовых, тофу.

Почему по мнению специалистов эта диета работает

Мышцы под защитой

Когда мы худеем, тело не разбирает, что именно сжигать — жир или мышцы. И если белка в рационе мало, мышцы начинают "таять". А это — слабость, усталость и вялое тело даже при минусе на весах. Белок же помогает сохранить мускулатуру и выглядеть подтянутым даже в минус 5-10 кг.

Голод не будет мучить

Наелись мяса и сыты надолго. Белковая пища переваривается медленнее, поэтому вы не чувствуете голод каждый час. Это уменьшает вероятность срывов, когда рука тянется к пирожному в три часа ночи.

Метаболизм ускоряется

Наш организм тратит больше энергии на переваривание белка, чем на углеводы или жиры. То есть вы едите, а тело тратит калории просто на то, чтобы это переварить.

Сахарные качели — на паузу

После сладкого или булки энергия резко подскакивает, а потом так же резко падает. Отсюда усталость, раздражительность и желание съесть еще одну шоколадку. А белок как раз стабилизирует уровень сахара в крови, и ваш энергетический уровень держится ровно, без качелей и нервов.

То есть, белковая диета — это не "модно" или "страшно". Это способ заботиться о себе разумно. Сытость, энергия, красивое тело — все это реально без голодовок и срывов.

Ранее мы писали о том, действительно ли противовоспалительная диета — это ключ к долголетию.

Также мы сообщали, что кетодиета держится в тренде годами.