Секрет стройности Дженнифер Энистон в 56 лет наконец-то раскрыт

Тренер Дени Коулман, которая работает с известной американской актрисой Дженнифер Энистон, поделилась очень простыми, но эффективными советами, как изменить свое тело и при этом не возненавидеть спорт. Ее подход — это не марафон с изнурением, а наоборот: разумная забота о себе.

Об этом написало издание Women's health.

Сколько тренировок в неделю нужно на самом деле

Дени утверждает, что не нужно тренироваться каждый день, чтобы увидеть результат. Лучше всего — это 3-4 раза в неделю. В идеале четыре, но если получается хотя бы три — это уже хорошо. Главное не превращать спорт в наказание.

Секрет №1: Начинайте с малого

Не надо сразу таскать рычаги или бегать по 10 км. Если вы только начинаете — лучше просто вводить больше движения в жизнь. Например, больше ходить, растягиваться, танцевать дома — любая активность уже дает плюс.

Дени уверена, что последовательность важнее интенсивности. Если делать небольшие усилия каждый день — эффект будет значительно лучше, чем от одной тяжелой тренировки раз в неделю.

Секрет №2: Не занимайтесь до изнеможения

Еще одна типичная ошибка — это пытаться выложиться на 100% уже с первого занятия. Так не надо. Тело должно привыкать постепенно. Если нагрузить себя слишком сильно, это может закончиться травмой или просто обескураживанием.

Вместо того чтобы мучить себя — лучше прислушаться к своему телу, дать ему время, и тренировки будут не только эффективными, но и приятными.

Строить тело мечты — это не гонка и не жертва. Это путь, где каждый маленький шаг важен. Делайте немного каждый день, и через месяц вы удивитесь, как далеко уже зашли.

Ранее мы писали о том, какие привычки красоты имеет известная актриса Скарлетт Йоханссон в свои 40 лет.

Также мы сообщали, что Дженнифер Лоуренс продемонстрировала модную прическу, которая в этом году очень популярна.