Без дієт і фітнесу — як реально спалювати калорії щодня

Ви здебільшого асоціюєте схуднення зі спортзалом і суворими дієтами? Це поширене уявлення, але правда в тому, що ваш організм витрачає енергію навіть тоді, коли ви просто живете своїм звичним життям. Так-так, навіть коли прибираєте вдома, ходите по магазинах чи просто часто встаєте з крісла.

Новини.LIVE розповість про це детальніше.

Як можна схуднути за допомогою одного незвичного способу

Цей процес має назву NEAT — термогенез без фізичних вправ. Простіше кажучи, це всі ті дії, які ви виконуєте протягом дня, окрім структурованих тренувань: підйом сходами, приготування вечері, активна прогулянка на роботі чи вдома, стояння в черзі, носіння покупок — усе це допомагає витрачати калорії.

Наприклад, звичайний шопінг може бути своєрідним "невидимим тренуванням". Якщо не користуватись ліфтом, багато ходити магазинами, нести пакети самостійно — за годину такого активного шопінгу можна спалити до 180 калорій. І все це без спортзалу, кросівок і зайвого стресу.

Звісно, ці дії не замінять повноцінних тренувань, але якщо робити їх регулярно, результат буде помітним. Маленькі кроки, зроблені щодня, з часом складаються в добру звичку і дають відчутний ефект.

Тож якщо вам не до вподоби фітнес-зал чи обмежувальні дієти — це не причина здаватися. Ваше тіло має природну здатність витрачати енергію. Залишайтесь активними у повсякденних речах і ви здивуєтесь, як багато це змінює.

Раніше ми писали про те, яка популярна спеція може допомогти у процесі схуднення.

Також ми повідомляли, які вправи з пілатесу здатні допомогти повернути колишню форму.