Перехід на зимовий час — як швидше звикнути до нового режиму

Переведення годинника лише на годину може викликати втому, безсоння й дратівливість. Щоб цього уникнути, потрібно дати тілу час адаптуватися.

Новини.LIVE ділиться порадами, як підготуватися до переходу на зимовий час і допомогти організму швидше звикнути до нового режиму.

Більше світла вранці

Після переходу на зимовий час світловий день скорочується, тому варто отримувати якомога більше сонячного світла у першій половині дня. Прогулянки вранці допомагають стабілізувати біоритми, покращують настрій і полегшують засинання ввечері.

Дотримуйтеся стабільного режиму сну

Лягайте й прокидайтеся в один і той самий час — навіть у вихідні. Регулярність допоможе організму швидше підлаштуватися під новий графік і уникнути різких коливань енергії протягом дня.

Використовуйте маску для сну

Темні ранки й короткі дні можуть порушувати баланс сну. Маска допоможе створити стабільне світлове середовище, поліпшити якість відпочинку вночі та зменшити втому вранці.

Підготуйтеся заздалегідь

Ще ввечері перед переведенням годинника змініть налаштування та лягайте спати на 20-30 хвилин раніше. Це допоможе організму плавно звикнути до нового режиму й уникнути сонливості наступного дня.

Ми вже писали про те, як очистити духовку звичайною парою, не пошкодивши поверхню.

Раніше повідомлялося, коли відкривати вікна та як правильно це робити, щоб зберегти тепло і сухість у домі.

Також ми пояснювали, як навести ідеальний лад навіть у важкодоступних зонах кухні.