Аніта Луценко порадила, як після вагітності повернутися в спорт
Поділитися
Українська спортсменка та тренерка Аніта Луценко поділилась порадами для вагітних дівчат. Вона переконана, що повернути своє підтягнуте тіло після пологів можливо, але варто не поспішати.
Допис з рекомендаціями зірка виклала в Instagram.
Як повернути тіло в тонус після пологів?
Аніта Луценко заявила, що не варто намагатися за два місяці повернути своє тіло в той самий стан, в якому воно було до вагітності.
"Зміни в організмі занадто глобальні, щоб швидко прийти до тями. 9 місяців в одну сторону, тому дайте 9 місяців тілу і до повернення. Також 6-8 тижнів не качаємо прес", — написала тренерка.
Луценко порадила жінкам після пологів спробувати вправи пілатесу, а саме розслаблення грудного відділу і попереку.
"Спимо, коли можемо. Достатня кількість води і менше нервуватися і бути ідеальною, не порівнювати себе з іншими. Через вісім тижнів можна вже приступати до більш-менш нормального навантаження. Робимо вправи Кегель. Тримаємо поставу", — додала спортсменка.
Нагадаємо, Аніта Луценко попереджала, в який спосіб дівчатам худнути небезпечно. Також тренерка ділилась вправами для ранкового заняття.
Читайте Новини.LIVE!
