Как настроиться на работу за 5 минут — эффективные советы
Поделиться
Иногда бывает трудно отбросить все мысли и сосредоточиться на работе. Однако есть несколько простых действий, которые помогут собраться с мыслями и настроиться на рабочий процесс.
Новини.LIVE расскажут о пяти простых советах, которые помогут настроиться на работу.
Как настроить себя на работу
По данным экспертов, чтобы настроиться на работу и профессионально выполнить все поставленные перед вами задачи, хватит всего пять минут. Для этого нужно:
Первая минута — осознание
Нужно удобно сесть, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и спросить у самого себя о главных задачах на сейчас и почему они важны. Рекомендуется отложить в сторону телефон, планшет и другие вещи, которые могут отвлекать ваше внимание. На работе стоит забыть о домашних делах и полностью отдаться процессу.
Вторая минута — четкий план
В течение этой минуты запишите три главные задачи, которые нужно выполнить в первую очередь и подготовьте свое рабочее пространство для работы.
Третья минута — физическая активация
Перед началом работы потянитесь, сделайте несколько приседаний или просто пройдитесь по помещению, чтобы активизировать кровообращение. Во время этого можете включить бодрящую музыку и вдохновляющие цитаты.
Четвертая минута — визуализация процесса
Закройте глаза и представьте, как сосредоточенно и эффективно работаете и достигаете желаемых результатов.
Пятая минута — старт
Запустите таймер на 25 минут (метод Помодоро, который помогает работать без отвлечений 25 минут, а затем 5 минут отдыхать) и начните работать.
Этот простой несколькоминутный алгоритм поможет вам быстро настроиться на работу, стать продуктивнее и выполнять свои задачи без отвлечений и навязчивых мыслей.
Ранее мы писали, как улучшить настроение всего за 5 минут.
Также мы сообщали, как стресс может влиять на иммунитет.
Читайте Новини.LIVE!
