Как бороться со стрессом — Осадчая раскрыла свои секреты

Нет людей, которые бы ни разу не столкнулись со стрессом или сильными переживаниями. Это вполне нормальная часть жизни, но важно научиться управлять им, чтобы не истощать свой организм и держать в тонусе ментальное здоровье.

Популярная телеведущая Екатерина Осадчая в Instagram поделилась своими секретами, как она справляется со стрессом.

Как бороться со стрессом

Осадчая рассказала, что за время апатии, нежелания встать с постели и беспричинных слез она собрала свои лайфхаки, которые помогают сохранять ментальное здоровье и поделилась ими со своей аудиторией.

Проводите время наедине с собой

Несмотря на все дела и семейную рутину пойдите в кафе, купите себе цветы или сами посмотрите кино в кинотеатре. По словам Екатерины, это довольно интересное время, которое поднимает настроение.

Отстаньте от себя

В этом случае звезда советует повторять себе, что все в порядке и вы все успеете, а не упрекать себя или заставлять больше работать.

Танцуйте или пойте

Можно включить любимую музыку и просто танцевать и петь, когда никто не видит.

Используйте правило 5 лет

Если вас что-то сильно волнует, задайте себе вопрос: "Будет ли это важно через 5 лет?". Обычно ответ — нет, поэтому это помогает отпустить ситуацию.

Час в день ничего не делать

Отложите все дела, погрузитесь в свои мысли и отдохните. В то же время ведущая не советует думать о своем будущем, ведь это вызывает тревожность.

Заведите "дневник благодарности"

Каждый день записывайте в этот дневник за что вы благодарны себе и этому дню.

Сделайте подарок близкому человеку

Екатерина Осадчая считает, что положительные эмоции родных — самый сильный антидепрессант.

Сделайте себе beauty-день

Наберите ванну, зажгите свечи, создайте расслабляющую атмосферу или же пойдите на массаж или другие процедуры, которые вам нравятся.

Коллекционируйте впечатления

Наполняйте день тем, что вы никогда раньше не делали, даже если это мелочи. По возможности путешествуйте и открывайте для себя что-то новое.

Несмотря на все неприятности, найдите время для себя. Стоит заботиться о своем ментальном здоровье, чтобы снять напряжение и восстановить баланс. Главное — найти то, что работает именно в вашем случае.

Ранее мы писали, чем депрессия отличается от эмоционального выгорания.

Также мы сообщали, почему возникает тревожность без причин.