Как быстро похудеть на 5 кг к Новому году

Юлия Печерская

Редактор

До Нового года остался месяц, и если вы хотите подготовить свою фигуру к празднику, самое время начинать действовать. Сбалансированное питание и физические нагрузки могут творить чудеса.

Сайт Новини.LIVE расскажет, как быстро и безопасно сбросить лишние килограммы, чтобы встретить 2025 год в лучшей форме.

С чего начать процесс похудения

Ваш рацион должен быть сбалансированным, ведь это основа здорового похудения. Первое, что нужно сделать — исключить продукты, которые вредят вашей фигуре. Среди них:

• газированные напитки;
• жареные и жирные блюда;
• копчености;
• сладости и снеки;
• избыточное количество алкоголя.

Что можно есть? Все, но в умеренных количествах и с правильными пропорциями:

• 40% углеводов;
• 25% жиров;
• 35% белков.

Такая формула обеспечит организм всем необходимым и поможет избежать лишних калорий.

Физические упражнения — залог успеха

Чтобы получить быстрый результат, добавьте к своему плану физические нагрузки.

• Для пресса: планка, скручивание, поднимание туловища.
• Для ягодиц и бедер: выпады, приседания, приподнимание таза.
• Для рук: отжим, подъем рук с разгибанием локтей.

Если занятия спортом вам не подходят из-за состояния здоровья, займитесь легкими активностями. Например, ежедневные прогулки или простая утренняя зарядка. Даже 15 минут ходьбы на свежем воздухе ежедневно укрепят сердце, легкие и мышцы, а также помогут вашей фигуре стать более подтянутой.

Таким образом, похудеть к Новому году реально, если действовать целенаправленно. Сбалансированное питание, правильные пропорции макроэлементов и регулярная физическая активность помогут сбросить до 5 кг в месяц.

Раньше мы писали о том, почему диета 8/16 в тренде.

Также мы сообщали, что лучше покупать из одежды женщинам с пышными формами.

Читайте Новини.LIVE!

Подписаться Подписаться