Как отказывать без угрызений совести — советы психологов

Умение отказывать — это важный шаг к личной свободе. Однако многие чувствуют вину, когда говорят "нет". Психологи отмечают, что есть несколько эффективных способов, которые помогут избавиться от таких эмоций.

Новини.LIVE рассказывают об этом подробнее.

Как говорить "нет" можно без чувства вины

Развивайте психологическую устойчивость к критике

Доверяйте себе, даже если окружающие пытаются манипулировать вами или критикуют ваши решения. Если вы научитесь быть уверенными в своих убеждениях, отказ от чужих требований не будет вызывать у вас сомнений.

Принимайте решения без внутренней борьбы

Для того, чтобы отказывать без вины, важно четко знать, чего вы хотите. Начать тренироваться говорить "нет" можно с мелочей — отказывайте людям, которые предлагают не интересные вам услуги, например, промоутерам. В конце концов это поможет вам привыкнуть отказывать без внутреннего дискомфорта.

Возьмите ответственность за свой выбор

Смотрите человеку в глаза, когда отказываете. Будьте спокойными и не оправдывайтесь. Важно понять, что вам не нужно объяснять каждую деталь. Просто признайте, что вы не хотите делать то, о чем вас просят и возьмите за это ответственность.

Предоставьте объяснения, если это необходимо

Если человек продолжает настаивать на просьбе, предоставьте короткое, но искреннее объяснение. Лучше сказать истинную причину по которой вы не хотите или не можете помочь.

Говорите правду и не бойтесь высказывать свое мнение

Вы имеете право на собственное мнение. Важно это осознать и быть честными и с собой, и с окружающими. Люди, которые уважают себя, могут четко очерчивать свои границы и не волноваться из-за этого.

Напомним, ранее мы писали о том, что выдает уверенного в себе человека. На это укажут некоторые жесты и манеры.

Также мы рассказывали о том, какие ложные убеждения мешают жить многим. Они навязаны с детства.