Недостаток белка в организме — врачи назвали признаки
Поделиться
Белок является важным элементом для многих процессов человеческого организма, поэтому необходимо потреблять его в достаточном количестве. Врачи назвали ключевые признаки, сигнализирующие о недостатке белка в организме.
Об этом говорится в статье ТСН за 28 февраля.
Признаки недостатка белка
Отеки. Из-за недостаточного количества белков в организме нарушается водно-солевой баланс, в результате чего возникают отеки на теле. Чаще всего они появляются на руках и животе, а также на ногах, в частности ступнях и лодыжках.
Чувство голода. Люди, в организме которых недостаточно белков, очень часто испытывают голод. Ведь для того, чтобы чувствовать себя сытыми, необходимо есть пищу с достаточным содержанием белка, потому что именно он насыщает организм благодаря длительному процессу усвоения. Зато если этого соединения не хватает, человек постоянно чувствует себя голодным.
Плохое настроение. Это связано с тем, что мозг передает информацию между клетками с помощью аминокислотных соединений (нейротрансмиттеров), из которых состоит белок. Поэтому, если в организме человека не хватает белковых соединений, то в работе мозга возникают нарушения, проявлениями которых являются плохое настроение, подавленное состояние и даже агрессия.
Ломкость волос и ногтей. Коллаген, эластин и кератин, которые помогают поддерживать здоровье и красивый вид волос и ногтей, это белковые соединения. Именно от их количества в организме зависит эластичность кожи, прочность ногтей и волос.
И поэтому, если в организме не хватает этих видов белка, волосы становятся менее крепкими, начинают выпадать и в целом ухудшается их состояние и вид. В то же время ногти становятся уязвимыми, ломкими и отслаиваются.
Медленное заживление порезов и ран. Учитывая то, что белок является строительным материалом для клеток кожи, крови и мышечной ткани, при его недостатке заживление ран и порезов будет происходить медленнее.
Постоянные простуды. Белок является важным элементом иммунитета, ведь это соединение участвует в процессах построения клеток иммунной системы. При недостаточном количестве белка в организме, замедляется синтез интерферона - активных белковых соединений, которые противодействуют вирусным заболеваниям.
Итак, чтобы быть здоровыми и восполнить недостаток белка в организме, врачи рекомендуют вводить в свой ежедневный рацион продукты с высоким содержанием этого соединения.
Больше всего белка содержится в таких продуктах: свинина, говядина, молочные продукты, морепродукты, бобовые, курага и грибы.
Напомним, что ранее фитнес-тренер Виктор Мандзяк рассказывал, действительно ли холестерин опасен. По его словам, именно холестерин является веществом, из которого в печени образуются желчные кислоты, помогающие усваиваться жирам из пищи, и из которого образуются половые гормоны.
Также ранее рассказывалось о пользе свеклы для организма. Отмечалось, что свекла богата витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Она поддерживает сердце, очищает организм и даже помогает похудеть.
Читайте Новини.LIVE!
