Как подъем по лестнице влияет на здоровье женщин — исследование
Поделиться
Подъем по лестнице вместо лифта может вдвое снизить риск серьезных сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. Вместе с тем, у мужчин этот эффект был не столь заметен. Как показало исследование, для снижения риска инсульта достаточно до четырех минут повышенной активности в день.
Об этом говорится в исследовании, опубликованном British Journal of Sports Medicine.
Как хождение по лестнице может повлиять на здоровье
Ученые проанализировали данные более 22 тысяч участников исследования. Они не занимались спортом регулярно и носили акселерометры для измерения повседневной активности. Частоту короткой интенсивной физической активности эксперты сравнили с частотой появления у людей серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность.
"Женщины в среднем имеют более низкую кардиореспираторную приспособленность, чем мужчины в любом возрасте, что делает уровень физических усилий для определенной физической задачи (и, следовательно, физиологический стимул для адаптации) выше для женщин", — говорится в исследовании.
Как оказалось, у женщин всего 3,4 минуты активности в день снижали риск всех сердечно-сосудистых заболеваний на 45%, инфаркта - на 51%, а сердечной недостаточности - на 67%. Даже активность в течение чуть более минуты снижала риск болезней сердца на 30%. Это говорит о том, что женщины могут получать значительные преимущества от простых и коротких физических активностей. Это может стать основой для людей, у которых нет времени или возможности заниматься спортом регулярно.
Польза непродолжительной физической активности
Тем, кто хочет попробовать непродолжительную физическую активность, следует знать, что ходьба периодами по 30 секунд с перерывами между ними сжигает больше калорий, чем обычная непрерывная. Кроме того, ежедневные короткие тренировки с гантелями будут эффективнее длинной тренировки раз в неделю.
Кардиотренирование может снизить тяжесть симптомов посттравматического стрессового расстройства. Кроме того, 20 минут умеренно интенсивной тренировки помогут восстановить умственные функции после плохого сна.
Напомним, в Украине выросло количество родов среди подростков в возрасте до 18 лет. Проблема становится все более актуальной и есть несколько причин.
Украинцы могут оформить больничный без визита в медицинские учреждения. Таким образом, можно получить первый электронный рецепт.
Читайте Новини.LIVE!
