Психологи назвали надійні методи, що допоможуть розслабитись

Інколи стрес настільки сильно бере владу над людиною, що заспокоїтись стає дуже важко. В такі моменти варто спробувати кілька простих технік. Психологи зазначають, що ці методи допоможуть швидко розслабитись та позбутись напруги.

Про це пише Радіо MAXIMUM.

Що допоможе швидко розслабитись

Аби розслабитися, ваше тіло має відчути напругу. Психологи радять почати з рук. Стисніть кулаки так сильно, настільки можете, й порахуйте до 10. Після цього розслабте руки та пальці. Ця проста вправа справді допоможе відчути спокій. Окрім цього, існують ще чотири швидкі методи боротьби з перенапруженням.

З'ясуйте причину вашого стресу

Для того, аби заспокоїтись, варто спочатку розібратись у причині стресу. Усвідомлення такого стану стане першим кроком до гармонії. Зрозумійте, що насправді вас тривожить та чи дійсно ця проблема варта такої уваги.

Приберіть негативні думки

Наступний етап для заспокоєння — позбутись негативних думок. Постарайтесь перестати думати про те, що вас тривожить. Сконцентруйтесь на тому, чому ви зазвичай радієте. Подумайте про речі, які вам найбільше подобаються.

Виконайте кілька простих вправ

Проста фізична активність допоможе позбутись психологічного напруження. Спробуйте зробити кілька простих вправ — стрибки, присідання чи махи руками. Таким чином організм позбудеться гормону стресу.

Глибоко дихайте

Вам варто навчитись правильно дихати. Коли ви відчуваєте тривожність, вдихайте повітря, наповнюючи себе ним знизу догори — від живота до грудей. Видихайте навпаки — зверху вниз. Це найпростіший метод, щоб швидко розслабитись.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, як легко керувати стресом. Допоможуть прості техніки.

Також ми розповідали про те, які продукти допоможуть керувати стресом. Ви забудете про неспокій.