Три рецепта салатов без майонеза — для правильно питания

Эти три салата — идеальное решение для тех, кто придерживается правильного питания. Без майонеза, с легкими соусами и полезными ингредиентами — готовятся за считанные минуты и на вкус как в ресторане.

Рецепт опубликовали на YouTube канале Лилия Цвит.

Салат с сыром фета

Вам понадобится:

• микс салатов — 180 г;
• сыр фета — 270 г;
• копченая курица — 100 г.

Для соуса:

• оливковое масло — 70 мл;
• горчица французская — 1 ст. л.;
• соевый соус — 1 ст. л.;
• кунжут — 2 ст. л.

Способ приготовления

Смешать микс салатов, нарезанную фету и кусочки копченой курицы.

Для соуса смешать масло, горчицу, соевый соус и кунжут. Заправить салат перед подачей.

Салат с перцем и куриным филе

Вам понадобится:

• микс салатов — 1 упаковка;
• куриное филе — 1 шт.;
• болгарский перец — 1 шт.;
• семена тыквы — 2 ст. л.

Для соуса:

• мед — 1 ст. л.;
• масло — 50 мл;
• острая горчица — 1 ч. л.;
• сок лимона — 2 ст. л.

Способ приготовления

Поджарить или отварить куриное филе, нарезать вместе с перцем. Смешать с миксом салатов и семенами тыквы.

Приготовить соус, соединив мед, масло, горчицу и лимонный сок. Полить салат перед подачей.

Салат с кукурузой и сыром

Вам понадобится:

• микс салатов — 1 упаковка;
• огурец — 2 шт.;
• кукуруза — 100 г;
• твердый сыр — 100 г.

Для соуса:

• оливковое масло — 70 мл;
• лимонный сок — 2 ст. л.;
• соевый соус — 2 ст. л.

Способ приготовления

Нарезать огурцы и сыр, смешать с миксом салатов и кукурузой.

Для заправки смешать масло, лимонный сок и соевый соус. Заправить салат перед подачей.

Предлагаем вам ознакомиться с нашей подборкой простых и вкусных салатов

Вкусный салат из свеклы — секретный рецепт из известного ресторана.

Также советуем обратить внимание на салат с ананасами, копченой курицей, сыром и морковью по-корейски.

Еще мы писали рецепт салата "Валя", который давно превзошел "Цезарь" — король на столе.

А этот рецепт салата заменит винегрет и селедку под шубой.