Как быстро восстановиться после обстрелов — советы психолога

Война в Украине продолжается уже не первый год, но унять эмоции после обстрелов многим до сих пор бывает сложно. Есть несколько советов, которые помогут быстро восстановиться и даже после самой бессонной ночи чувствовать себя относительно хорошо.

Об этом рассказала психолог Ольга Коптева.

Как овладеть собой после обстрелов

Как отмечает психолог, в моменты сильного стресса важно вспомнить простые техники, которые можно сделать здесь и сейчас. Простые упражнения стабилизируют дыхание и помогут вернуть ощущение контроля.

Упражнение Nº1

Оно поможет успокоить нервную систему и снова почувствовать свое тело. Только после этого мысли станут на место и вы сможете снова заниматься будничными делами. Выполнять это упражнение следует так:

• положите руку на живот;
• дышите так, чтобы чувствовать, как ваша рука поднимается и опускается, наблюдайте за этим;
• подышите так медленно и сознательно 10 раз.

Упражнение Nº2

Заземлиться поможет и это упражнение. Оно поможет вспомнить, что вы
находитесь здесь и сейчас. Чтобы выполнить его, задайте себе несколько вопросов:

• где я сейчас;
• что я вижу вокруг;
• что я делаю;
• о чем я думаю.

Чтобы подытожить результат, в завершение сделайте себе что-то очень простое и приятное. Например, заварите любимый кофе или ароматный чай и наслаждайтесь без спешки. Это поможет вернуться в реальность и восстановить психику.

Напомним, ранее мы писали о том, как гражданским правильного говорить с военными.

Также мы рассказывали о том, как война кардинально изменила привычки украинцев.