Как снизить уровень сахара в крови: 5 простых способов

Небольшие гастрономические шаги влияют на многие функции организма, как результат — на самочувствие. В том числе завтрак – самый важный прием пищи за день.

О том как снизить уровень сахара в крови пишет Новини.LIVE.

Читайте также: Так худела Адель-10 диетических продуктов в Mcdonald'S

Крупы с молоком

Начиная день с молочной пищи с высоким содержанием белка вы можете избежать диабета 2 типа и даже похудеть. Со слов ученых из университетов Гвельфа и Торонто, даже хлопья с молоком снижают уровень глюкозы в крови больше, чем употребление воды. К тому же два белка молока замедляют пищеварение и усиливают чувство сытости. Овсяная каша – прекрасный выбор для некоторых людей с сахарным диабетом 2 типа, поскольку имеет более низкий гликемический индекс.

Злаки

Цельнозерновой тост и намазка будут хорошей идеей для завтрака. Лучше перейти на цельнозерновые продукты с низким содержанием сахара. Вместо обычного хлеба стоит взять зерновой хлеб, многосемянный и тому подобное. Это будет намного лучше для диабета и здоровья пищеварения. Добавим, что черный хлеб не то же, что хлеб грубого помола. Полезно будет совместить злаки с оливковым маслом, авокадо или яйцами.

Овощи и фрукты

Можно приготовить множество блюд, которые будут полезны. Утром можно пить смузи с добавлением фруктов или посыпать ею кашу. Но лучше не брать уже готовый овес быстрого приготовления, потому что там может быть много сахара и свежие фрукты гораздо полезнее. 

Йогурт

В этом молочном продукте содержится много сахара. Хотя из-за него можно набрать избыточный вес, но не получить диабет 2 типа. Но избыточный вес может затруднить его лечение, привести к сердечным заболеваниям и также это вредно для зубов из-за сахара. Поэтому рекомендуют покупать несладкий греческий или натуральный йогурт и добавить свежие фрукты.

Читайте также: Названа простая утренняя привычка, способная продлить жизнь

Орехи

Добавляйте их поверх йогурта, каш или смузи. Орехи и ореховое масло очень полезны для людей. Клетчатка важна для диеты каждого, но для людей с сахарным диабетом 2 типа особенно.

Другие новости о еде

• В мире существуют блюда, которые изготавливают из смертельно ядовитых и опасных продуктов. Впрочем, кулинарных эстетов такое не волнует, потому что попробовать определенные деликатесы можно только за рубежом.
• Кроп-менеджер по бобовым культурам, кукурузе и сахарной свекле департамента BASF Agricultural Solutions Евгений Качура назвал 7 культур, в которые стоит инвестировать в ближайшие годы.