Симптом, який більшість вважає нормою — але це тривожний дзвінок

Сон — це запорука хорошого самопочуття, настрою та фізичного здоров'я. Він допомагає схуднути, покращити розумові здібності та навіть уникнути депресії, тому здоровий та тривалий сон важливий для кожного. 

Новини.LIVE розповість до чого може призвести недостатня кількість сну. 

Чим недосипання шкодить організму

Нестача сну, навіть на декілька годин, може призвести до негативних наслідків: це викликає сонливість, неможливість зосередитись, відчуття сплутаної свідомості та навіть короткочасні проблеми зі здоров'ям.

Це тягне за собою низку й інших проблем:

Зміни в зовнішності

Недостатня кількість сну та якісного відпочинку одразу відображається на обличчі. Тоді у людини опущені повіки, темні кола під очима, а також почервоніння та опухлість очей. Згідно з дослідженнями науковців, нестача сну провокує збільшення кількості кортизолу — гормону, який руйнує білок та колаген, а вони підтримують гладкість шкіри. 

Зміни настрою

Зазвичай люди, які мають недостатню кількість сну, дуже роздратовані та емоційні. Однак це не найгірші наслідки, які можуть бути. Якщо регулярно мало спати, то можуть початися проблеми з психічним здоров'ям. Дослідження в Journal of Affective Disorders показали, що люди з безсонням вдвічі частіше мають депресію. 

Втома і брак енергії

Люди часто відчувають себе виснаженими та втомленими, якщо не висипаються, вже до полудня. У таких випадках не допомагають ні кава, ні інші активності. Тоді людина дуже сонлива, не має енергії, а це впливає на здатність виконувати повсякденні справи чи завдання на роботі. 

Отже, здоровий сон — це запорука енергії, хорошого самопочуття та кращого зовнішнього вигляду. Якщо ви достатньо спатимете, ваш день матиме яскравіші фарби та не буде таким похмурим.

Раніше ми писали, як сон з дитячими іграшками впливає на психіку дорослих. 

Також ми повідомляли, які продукти не можна їсти, аби швидше заснути.