Худнемо до Нового року — як стати стрункішою за 7 днів
Поділитися
Схуднути за тиждень — це реально, але тільки якщо діяти розумно. Важливо пам'ятати, що дієта може як допомогти організму, так і нашкодити. Головне — правильно підібрати режим харчування та меню.
Новини.LIVE розповість, як досягти помітного результату за сім днів без шкоди для здоров'я.
Як схуднути за тиждень вдома
Можна швидко скинути кілька кілограмів. Все залежить від початкової ваги та особливостей організму. Втім, однією дієтою не обійтись. Щоб підтягнути тіло та отримати хороші форми, слід додати спорт.
Ось кілька простих порад, які допоможуть прискорити процес схуднення.
Плануйте своє харчування
Щоб не тягнуло на фастфуд, краще заздалегідь спланувати меню на весь тиждень. Виділіть час, щоб купити продукти та приготувати корисні страви. Частину можна заморозити — це заощадить час у будні. Наприклад, приготуйте овочеві рагу або супи, розкладіть по контейнерах, і до ранку у вас буде готовий обід для роботи.
Не пропускайте сніданок
Сніданок — це паливо для організму. Він заряджає енергією та контролює апетит протягом дня. Виберіть цільнозернові каші, яйця, горіхи або авокадо. А якщо хочеться солодкого, краще з'їсти його вранці — так уникнете спокуси ввечері.
Пийте більше води
Вода допомагає організму працювати краще. Випийте склянку за пів години до прийому їжі — це зменшить апетит. Але уникайте пиття під час трапези — це уповільнює травлення.
Менше солі
Сіль затримує воду в організмі, тому живіт може здаватися більшим, ніж є насправді. Замініть сіль на лимонний сік чи траву. А ще уникайте консервів та готових соусів — у них часто є надлишок солі.
Овочі — на обід та вечерю
Перед основною стравою з'їжте салат чи легкий суп. Це заповнить шлунок клітковиною, і ви з'їсте менше основної страви. І так, крем-супи не рахуються — у них багато вершків.
Відмовтеся від білих продуктів
Це білий хліб, цукор, картопля та жирне молоко. Вони не корисні, лише додають зайвих кілограмів. Замініть їх цільнозерновими продуктами, овочами, фруктами та білками.
Дотримуючись цих простих правил, можна досягти помітного результату всього за тиждень. Але не забувайте, що здоров'я завжди важливіше, ніж цифри на терезах.
Раніше ми писали про те, завдяки яким дієтам худнули ще наші предки.
Також ми повідомляли, які популярні продукти справді не сприяють схудненню.
Читайте Новини.LIVE!
