Дієти з минулого, які й досі допомагають худнути
Поділитися
У минулому поради щодо харчування та схуднення можна було знайти переважно в журналах. Тоді дієти здавалися простими й дієвими, а з часом деякі з них стали культовими. Сьогодні вони викликають здивування, але основні принципи залишаються актуальними: зниження калорійності раціону та збалансоване харчування.
Cайт Новини.LIVE наведе кілька прикладів, які ілюструють, як до схуднення підходили в різні часи.
Дієта на 1000 калорій
У 1960-х роках підрахунок калорій став трендом. Тодішні жіночі журнали пропонували суворі дієти. Наприклад, дієта на 1000 калорій на день, яку публікували в популярних виданнях, пропонувала суворо обмежувати раціон.
Сьогодні схожий підхід використовується в дієті 5:2, де два дні на тиждень слід споживати 500–600 калорій, а в інші дні – харчуватися звичайно. Це працює завдяки принципу дефіциту калорій: організм починає спалювати запаси жиру для отримання енергії.
Дієти на одному продукті
Однокомпонентні дієти були на піку популярності у 1960-х. Їх суть — вживання лише одного продукту або групи продуктів. Тоді м’ясні та фруктові дієти пропонували просте рішення для схуднення. Сьогодні їхню концепцію переосмислено, і з’явилися такі варіації, як дієта м’ясоїдних або трендові капустяні супи.
Однак дієтологи застерігають: таке харчування може призвести до дефіциту важливих поживних речовин, втрати м’язової маси та навіть уповільнення метаболізму. Короткочасна втрата ваги не компенсує можливих негативних наслідків для здоров’я.
Дієта стюардеси — шлях до стрункості чи шкода організму
У 1960-х стюардеси вважалися еталоном жіночої привабливості, а тому в журналах з’явилася так звана "дієта стюардеси". Вона складалася з одного яйця на сніданок, листя салату з молоком на обід і невеликої порції м’яса на вечерю. Загалом це давало лише 350 калорій на день.
Хоча такий раціон неминуче призводив до схуднення, він також міг викликати втрату м’язової маси, гормональний дисбаланс і загальну втому. Сьогодні дієтологи радять збільшувати порції білкових продуктів, таких як яйця та м’ясо, і додавати корисні жири для збалансованого харчування.
Чому збалансована дієта — найкращий вибір
Попри те, що старовинні дієти іноді викликають інтерес, сучасні експерти наголошують: стійке схуднення можливе лише за рахунок збалансованого раціону. Він має включати білки, корисні жири, клітковину та вітаміни.
Дотримуючись помірного дефіциту калорій і уникаючи радикальних обмежень, можна досягти не лише стрункості, а й зберегти здоров’я на довгі роки.
Раніше ми писали про те, які модні дієти можуть бути небезпечними для здоров'я.
Також ми повідомляли, чим так популярна Атлантична дієта і в чому її переваги.
Читайте Новини.LIVE!
