Як схуднути до свят — дієві кроки для досягнення мети

Взимку багатьом здається, що схуднути стає складніше. Підвищений апетит, бажання теплих і калорійних страв, а також менша активність через холод і темні ранки роблять процес схуднення справжнім викликом.

Зіркова тренерка Марина Боржемська поділилася своїми думками на цю тему в Instagram, наголосивши, що навіть у холодну пору не варто зупинятися. 

"Взимку наш організм працює трохи інакше, але це не означає, що потрібно відмовлятися від своїх цілей", — каже Боржемська.

Вона додала, що навіть найменші зусилля щодня наближають до омріяного результату.

Чому важливо діяти саме взимку

Марина пояснила, що зима — це вдалий час, щоб закласти основу для майбутніх перемог. Навіть якщо зміни ще не помітні, вони обов’язково проявляться, якщо діяти систематично.

"Кожен ваш рух зараз – це інвестиція у ваше здоров’я та фігуру", – зазначила вона.

Простий комплекс вправ вдома

Для тих, хто не може відвідувати спортзал, Боржемська порекомендувала простий комплекс вправ, який можна виконувати вдома:

• Присідання — чудово працюють на ноги та сідниці.
• Відтискання від стіни чи підлоги — включають м’язи рук.
• Стрибки на місці — якщо є проблеми із суглобами, замініть на підняття колін.
• Планка — покращує поставу.
• Розтяжка — покращує гнучкість і знімає напругу.

Кожну вправу слід виконувати по 10-15 разів, поступово збільшуючи кількість. Регулярні тренування не лише підтягнуть тіло, а й допоможуть залишатися у формі навіть узимку.

Так, взимку може бути складніше дотримуватись режиму. Але саме зараз ваші зусилля найбільш цінні. Боржемська радить пам’ятати, що результат завжди приходить до тих, хто не зупиняється.

Раніше ми писали про те, який одяг пасує жінкам із пишними формами.

Також ми повідомляли, чому дієта 8/16 у тренді.