Як швидко схуднути на 5 кг до Нового року

До Нового року залишився місяць, і якщо ви хочете підготувати свою фігуру до свята, саме час починати діяти. Збалансоване харчування та фізичні навантаження можуть творити дива.

Cайт Новини.LIVE розповість, як швидко й безпечно скинути зайві кілограми, щоб зустріти 2025 рік у найкращій формі.

З чого почати процес схуднення

Ваш раціон має бути збалансованим, адже це основа здорового схуднення. Перше, що потрібно зробити — виключити продукти, які шкодять вашій фігурі:

• газовані напої;
• смажені й жирні страви;
• копченості;
• солодощі та снеки;
• надмірну кількість алкоголю.

Що можна їсти? Усе, але в помірних кількостях і з правильними пропорціями:

• 40% вуглеводів;
• 25% жирів;
• 35% білків.

Така формула забезпечить організм усім необхідним і допоможе уникнути зайвих калорій.

Фізичні вправи — запорука успіху

Щоб отримати швидкий результат, додайте до свого плану фізичні навантаження. Важливо поєднувати силові й кардіотренування, адже вони активізують роботу всіх груп м’язів. Ось кілька вправ, які допоможуть:

• Для преса: планка, човник, скручування, підіймання тулуба.
• Для сідниць і стегон: випади, присідання, підіймання тазу.
• Для рук: відтискання, підйом рук із розгинанням ліктів.

Якщо заняття спортом вам не підходять через стан здоров’я, займіться легкими активностями. Наприклад, крутіння пластикового обруча, щоденні прогулянки або проста ранкова зарядка. Навіть 15 хвилин ходьби на свіжому повітрі щодня зміцнять серце, легені та м’язи, а також допоможуть вашій фігурі стати більш підтягнутою.

Таким чином, схуднути до Нового року реально, якщо діяти цілеспрямовано. Збалансоване харчування, правильні пропорції макроелементів і регулярна фізична активність допоможуть вам скинути до 5 кг за місяць.

Раніше ми писали про те, чому дієта 8/16 у тренді.

Також ми повідомляли, що краще купувати з одягу жінкам з пишними формами.