Сон чи дієта — вчені назвали ключовий фактор довголіття

Хороший нічний сон може бути значно важливішим для здоров’я, ніж вважалося раніше. За важливістю він поступився лише відсутності куріння.

Про це говориться в дослідженні Університету охорони здоров’я та науки штату Орегон.

Деталі дослідження

Виявилося, що сон є одним із ключових поведінкових чинників, які впливають на довголіття — навіть вагомішим за дієту, фізичну активність чи рівень самотності.

Старший автор дослідження, доцент Школи медсестер OHSU Ендрю Макхілл зізнався, що не очікував настільки сильного зв’язку між кількістю сну та тривалістю життя. За його словами, результати переконливо демонструють необхідність приділяти сну не менше уваги, ніж харчуванню чи тренуванням.

"Люди дійсно повинні прагнути отримувати від семи до дев’яти годин сну щоночі, якщо це можливо", — зазначив він.

Над роботою переважно працювали аспіранти Лабораторії сну, хронобіології та здоров’я OHSU. Хоча в науковому середовищі давно встановлена важливість повноцінного сну для серцево-судинної системи, імунітету та роботи мозку, масштаби його впливу на тривалість життя стали несподіванкою для дослідників.

Це дослідження стало першим, що продемонструвало щорічну кореляцію між тривалістю сну та середньою тривалістю життя в кожному зі штатів США. За визначенням CDC, достатнім вважається сон тривалістю не менше семи годин на добу.

Макхілл підкреслив, що, хоча механізми впливу недостатнього сну на смертність потребують додаткового вивчення, очевидно одне: нехтувати сном більше не можна.

"Гарний нічний сон не лише покращить ваше самопочуття — він може прямо вплинути на те, як довго ви проживете", — сказав він.

Нагадаємо, раніше експерти назвали прості звички, які уповільнюють старіння. На це впливає спілкування, подорожі, гра чи обід із друзями. 

Водночас лікар розповів про головні помилки при лікуванні сезонних хвороб. З настанням холодів дедалі більше людей підхоплюють застуду, грип чи COVID-19, плутаючи їх і лікуючись неправильно.