Сила волі і сон вісім годин — навіяні міфи про здоров'я

Традиційно усі вважають, що для здорового способу життя потрібно спати не менше восьми годин, мати регулярну фізичну активність, відмовитись від шкідливих звичок та уникати стресу. Однак з'ясувалося, що це не завжди робить нас здоровішими. 

До відповідного висновку дійшли брати-близнюки Кріс ван Тулекен та Ксанд, які ведуть подкаст про здоровий спосіб життя, пише BBC. 

Навіяні звички про здоровий спосіб життя

Кріс ван Тулекен та Ксанд знаються на фізіології людини, адже вони є медиками. За їхніми словами, люди інколи дозволяють собі відступити від здорового способу життя, наближаючись до середнього віку. Часто вони себе за це картають, але насправді ці установлені норми не є тим, що справді не можна порушувати. 

Брати-медики розвіяли чотири міфи щодо корисних звичок, зокрема, про тривалість сну, чищення зубів та сили волі. 

Восьмигодинний сон

Спати мінімум вісім годин вважається одним із головних стандартів для здоров'я. Якщо людина спить менше, це нібито призводить до стресу та роздратування. Однак брати-близнюки вважають, що здоровий сон може тривати шість-десять годин. Тому не варто зациклюватися на цифрі вісім. Звісно, недосипання може загострити концентрацію, але головне — відчуття людини. 

Подумайте перед тим, як дати відповідь

Переважно людям важко зробити вибір і дати остаточну відповідь під час важкої та серйозної розмови. У такі моменти не варто піддаватися тиску, а взяти час, аби подумати.

Зазначається, що варто визначити свої цінності, пріоритети та зважити, чи відповідають запити тому, що вимагається. 

Чищення зубів

Усі сприймають, що чищення зубів — це щоденний ритуал, і це справді так, але є чимало інформації про те, як правильно чистити зуби. Брати-медики зауважили, що найголовніше — забрати телефон і зосередитись на процесі. 

Якщо ви будете чистити зуби зосереджено, ви очистите поверхню кожного зуба і намагатиметесь досягти ідеального результату. 

Сили волі не існує

Кріс ван Тулекен та Ксанд розповіли, що багато людей вважають, що труднощі з дотримуванням графіку, позбавленням шкідливих звичок чи фізичними вправами пов'язані зі слабкістю. Але тут є нюанси, адже для цього потрібне планування, а не сила волі. 

Наприклад, брати з собою їжу у дорогу чи заздалегідь планувати вечерю, і тоді не доведеться харчуватись фастфудом. 

Тому, сила волі полягає не в тому, щоб підвищити терпимість до стресу, а в тому, щоб бути більш організованим.

Нагадаємо, раніше експерти назвали прості звички, які уповільнюють старіння. На це впливає спілкування, подорожі, гра чи обід із друзями. 

Водночас лікар розповів про головні помилки при лікуванні сезонних хвороб. З настанням холодів дедалі більше людей підхоплюють застуду, грип чи COVID-19, плутаючи їх і лікуючись неправильно.