Рецепт смачної бюджетної вечері для схуднення
Поділитися
У цьому рецепті ви дізнаєтеся, як просто і смачно приготувати вечерю, яка не нашкодить вашій фігурі. Курка і булгур добре поєднуються, насичують, причому не додадуть зайвих кілограмів.
Рецепт опублікували на YouTube каналі Olya Pins - Правильне Харчування і не тільки.
Вам знадобиться:
- 500 г курячого філе;
- 100 г вареного булгуру;
- 100 г цибулі;
- 2 ст. томатної пасти;
- 1 ст. сметани;
- 1 ст. крохмалю;
- 300 мл води.
Спосіб приготування
Нам знадобиться два курячих філе, які необхідно буде перемолоти у фарш.
Також окремо необхідно подрібнити одну маленьку або дві середні цибулини. Подрібнену цибулю додаємо до фаршу.
Також заздалегідь потрібно зварити булгур, нам знадобиться 100 грамів у готовому вигляді. Додаємо булгур до фаршу.
Фарш із булгуром необхідно ретельно перемішати, посолити до смаку і додати чорний мелений перець. Також можна додати універсальні спеції до смаку.
Далі з фаршу ліпимо кульки та викладаємо їх у форму для випікання.
В окрему ємность додаємо півтори столові ложки томатної пасти, одну столову ложку сметани і три чайні ложки кукурудзяного крохмалю. Заливаємо гарячою водою і ретельно перемішуємо.
У цю заправку за бажанням можна додати суху копчену паприку і зовсім трохи солі.
Заливаємо соусом тефтелі і відправляємо в духовку на 30-35 хвилин при 180 градусах.
Все готово. Відмінним доповненням до цієї страви буде щось легке, наприклад овочевий салат.
Раніше ми писали про рецепт здорового харчування соковитих котлет, що готуються дуже швидко.
Читайте Новини.LIVE!
