Действительно ли финики полезны для здоровья — что говорят диетологи

Многие считают, что финики улучшают процесс пищеварения, стабилизируют уровень сахара в крови и делают человека более энергичным. Но диетологи рассказали, действительно ли эти сухофрукты так полезны для здоровья и как они на самом деле влияют на организм.

Об этом сообщает Time.

Чем финики полезны для организма человека

Много клетчатки

Обычно в одной порции фиников, то есть, в четырех штуках, содержится менее 300 калорий. По словам диетолога Мелиссы Мроз-Планеллс, человеку достаточно съесть несколько фиников, чтобы получить большое количество питательных элементов. Клетчатка, в свою очередь, снижает уровень холестерина, насыщает организм и предотвращает возникновение запоров.

Быстрая энергия

Финики способны насытить организм сахаром в количестве 66 грамм, из которого он получает энергию. Как говорит диетолог Грероги Лафортун, употребление продуктов с большим количеством сахара без других питательных элементов приводит к колебаниям энергии. Однако, несмотря на то, что в финиках много сахара, они помогают противодействовать этим прыжкам.

Мало белка

В одной порции фиников содержится примерно два грамма белка, поэтому человек получит нужное количество этого элемента. Однако, диетолог Мелисса Мроз-Планеллс отмечает, что это все равно лучше, чем что-то сладкое, где нет белка.

Содержимое электролитов

Диетологи утверждают, что одна порция этих сухофруктов имеет в своем составе около 15% суточной нормы магния и калия — минералов, выполняющих работу электролитов. Они, в свою очередь, поддерживают нужный баланс воды и соли в организме, а также функционирование сердца и кровяное давление.

Напомним, мы писали о том, какие продукты питания повышают артериальное давление.

Раньше мы рассказывали о том, какие продукты делают человека вялым и сонливым.

Также мы сообщали о том, какие продукты питания способны поддержать здоровое состояние суставов.