Постоянно тянет на сладкое: диетолог Светлана Фус рассказала, о чем это может свидетельствовать

#Здоровье
06 августа 21:48
Читать на украинском
При высоком содержании простых углеводов и рафинированной пищи в рационе в организме возникнет дефицит хрома
Постоянно тянет на сладкое: диетолог Светлана Фус рассказала, о чем это может свидетельствовать

При постоянном желании съесть что-то сладкое и невозможности наесться его в изобилии, стоит проверить содержание хрома в организме. Именно этот микроэлемент регулирует уровень глюкозы в крови и, соответственно, инсулина. Поэтому тяга к сладкому может свидетельствовать о дефиците хрома.

Об этом в своем Instagram рассказала практикующая диетолог Светлана Фус.

Врач отмечает, что именно хром отвечает за то, будут ли клетки организма перерабатывать глюкозу в энергию, или запасать ее в виде жира.

"Именно он помогает снизить амплитуду скачков глюкозы и избежать внезапных приступов голода, а значит избежать переедания и набора веса", — отмечает диетолог.

сладкое

Кроме этого, наряду с другими минералами и витаминами хром принимает участие в обмене углеводов, липидов и белка. Для поддержания нормального обмена веществ необходимо от 200 до 250 мкг/сутки этого микроэлемента.

"Наибольшие его количества содержатся в продуктах из цельного зерна, включая отруби из хлебных злаков, в морепродуктах, а также в белом мясе птицы, субпродуктах (печени). Хрома много в специях, брокколи, зародышах пшеницы и зеленом горохе", — добавляет Фус.

В то же время, констатирует она, молочные продукты, фрукты и овощи содержат совсем немного хрома. А вот большое количество этого микроэлемента из продуктов теряется при их переработке или очищении. Так, например, в 100 г цельного зерна содержит 18 мкг хрома, а в белой муке — всего 2️.

Мало хрома в любой рафинированной пище. Диетолог отмечает, что при высоком содержании простых углеводов и рафинированной пищи в рационе в организме возникнет дефицит хрома.

Напомним, ранее диетолог назвал самый вредный напиток для людей после 40 лет.

Кроме этого, мы писали о четырех простых привычках, которые помогут быстро похудеть.

Читайте также: "Берем тарелку и делим ее пополам": диетолог Светлана Фус о том, нужно ли следить за весом в условиях войны

author
Автор публикации
Денис Котляров
Новостник со стажем. Работал в самых разных украинских изданиях, а теперь пишу для читателей Новини.Live
Поделиться публикацией
Збройним силам України потрібна наша допомога.
Вооруженным силам Украины нужна наша помощь
ХАРЬКОВСКИЙ ТРИБУНАЛ
НЮРНБЕРГ 2022
Если вы стали свидетелем путинских преступлений против мирного населения в Украине, вы тоже можете помочь.Присылайте факты о военных преступлениях