Когда успех пугает — что я поняла о синдроме самозванца

Когда успех пугает — что я поняла о синдроме самозванца

Вы получили новую должность, выиграли тендер или выступили перед сотней людей. Но вместо радости — тревога. Будто вот-вот кто-то выйдет и скажет: "На самом деле вы не заслуживаете быть здесь". Если знакомо — это может быть синдром самозванца.

Я знаю это состояние. У него нет клинического диагноза, но есть реальные последствия. Особенно — для женщин, достигших лидерских позиций. Именно таких, как мы. Поэтому я хочу поделиться тем, что помогло мне выйти из ловушки сомнений и не дать им остановить мой путь.

Что такое синдром самозванца

Это внутреннее состояние, когда не веришь в собственные достижения. Считаешь, что всего достигла случайно, из-за везения или ошибки системы. Даже имея успешный опыт, живешь в постоянном ожидании разоблачения.

Этот феномен описали психологини Полин Кланс и Сюзан Аймс еще в 1978 году. С тех пор он не теряет актуальности — особенно в контексте женского лидерства. Синдром самозванца — это не о скромности, а о внутреннем убеждении: "Я недостаточно хороша, чтобы быть здесь".

Почему именно женщины-лидеры часто это переживают

У женщин-лидеров синдром самозванца проявляется чаще, чем у мужчин. И причина — не в личностной слабости. Причина в системе.

Исторически женщин было меньше в политике, бизнесе, науке. Даже сегодня, достигнув высоких позиций, женщина может неосознанно чувствовать давление — "имею ли я право здесь быть?" Этот вопрос не только об индивидуальном опыте, но и о культурном коде.

Меня с детства учили быть скромной. Не "выпирать", не хвастаться, не демонстрировать силу. Во взрослой жизни это трансформировалось в автоматическое обесценивание себя. И каждый раз, когда я брала на себя что-то масштабное, в голове звучало: "А вдруг я не из тех, кому это разрешено?"

Культура усиливает это сомнение. Сильных женщин называют "слишком эмоциональными", "слишком жесткими", "слишком амбициозными". И эти ярлыки со временем формируют внутренний нарратив: "я недостаточно ценна".

И я не одна. Мишель Обама рассказывала, что даже будучи Первой леди, думала: "Действительно ли я здесь законно?" Шерил Сандберг, операционный директор Meta, открыто говорила: "Я иногда сидела на совещаниях и думала, что меня вот-вот разоблачат."

Это не стыд. Это симптом системы, где женщинам долго не было места. Но сейчас мы здесь. И имеем право оставаться.

Как это влияет на карьеру

Синдром самозванца подтачивает уверенность. Женщина может не подать себя, не выдвинуться на конкурс, согласиться на менее выгодные условия, избегать публичности. Даже когда она имеет все компетенции — сомнения заставляют ее отказываться от возможностей.

Это не то же самое, что здоровая самокритика. Самокритика помогает учиться. А синдром самозванца обесценивает даже то, что уже сделано. Вместо радости — постоянное "мало".

Как я учусь жить, не позволяя этому синдрому управлять мной

• Я завела "папку доказательств". В ней — скрины отзывов, результаты, сообщения от клиентов и партнеров. Когда появляется сомнение — открываю ее.
• Я говорю об этом. Вслух. С другими женщинами, лидерами, коллегами. И каждый раз слышу в ответ: "И я такое чувствовала."
• Я больше не стремлюсь быть идеальной. Я стремлюсь быть полезной. Это снимает давление и возвращает к реальности.
• Я изменила свой внутренний словарь. Не "мне просто повезло", а "я приложила усилия и воспользовалась моментом".
• Я работаю с коучем, который понимает, что значит быть женщиной в руководящей роли. Это не о советах — это о зеркале, которое не искажает.
• Я учусь принимать похвалу. Не отмахиваться, а отвечать: "спасибо, это действительно было важно".
• Я смотрю на примеры других женщин, которые позволили себе быть видимыми. Потому что их путь — это тоже поддержка.

Синдром самозванца не исчезает полностью. Но я больше не позволяю ему определять, что я могу, а чего — нет. Иногда достаточно одного взгляда в зеркало и фразы: "Я здесь не случайно".

Когда мы принимаем свои успехи — мы перестаем играть роль. Появляется спокойствие. Ощущение: "да, я это сделала, я этого стою". И именно с этого начинается лидерство. Настоящее. Без искусственного блеска. Из своей силы.