Як схуднути до Нового року та зберегти форму після свят
Поділитися
До Нового року залишилося зовсім небагато часу, і багато хто задумується, як швидко привести себе у форму. Якщо ваша мета — схуднути на 10-15 кілограмів за місяць, будьте готові до того, що це не тільки нереально, але й шкідливо для здоров’я. Однак кілька зайвих кілограмів скинути цілком можливо.
Сайт Новини.LIVE розповість, як це зробити ефективно та без ризику для здоров’я.
Як схуднути без шкоди для здоров'я
Ставте реалістичну мету
Схуднути на 2-5 кілограмів за місяць — реальна задача. Замість жорстких дієт і голодування зробіть акцент на правильному харчуванні, зменшенні калорійності страв і додаванні в раціон більше зелені. Чітко визначте, чого хочете досягти, і рухайтеся крок за кроком.
Встановіть чіткий режим дня, який включатиме:
- підйом і сон у той самий час щодня;
- три основних прийоми їжі та корисні перекуси;
- виділення часу на фізичну активність.
Режим допоможе уникнути стресу й переїдання, які часто заважають у боротьбі із зайвими кілограмами.
Рухайтесь щодня
Фізична активність — один із найкращих способів скинути вагу. Це може бути тренажерний зал, біг, йога чи навіть звичайна прогулянка швидким кроком. Головне — займатися регулярно. Щоденна активність не лише допоможе схуднути, але й покращить ваше самопочуття.
Шукайте мотивацію
Підтримка близьких — потужний стимул. Знайдіть друга або подругу, які також хочуть покращити свою форму, і займайтеся разом. Спільні тренування або спільне приготування корисних страв зроблять процес легшим і приємнішим.
Використовуйте технології
Сучасні фітнес-додатки допоможуть відстежувати ваш прогрес і дотримуватись поставлених цілей. Встановіть одну з таких програм і регулярно відмічайте свої досягнення.
Раніше ми писали про те, який одяг пасує жінкам із пишними формами.
Також ми повідомляли, чому дієта 8/16 у тренді.
Читайте Новини.LIVE!
