Названі найшкідливіші вітаміни для здоров'я

Добавки можуть допомогти деяким людям отримувати достатню кількість необхідних поживних речовин для підтримки або покращення свого здоров’я. Але певних вітамінів варто уникати.

Про це повідомляє Express.

Читайте також: Найкращий дешевий продукт, що продовжує молодість

Вживання вітамінів

За словами доктора Сари Брюер, медичного директора Healthspan, люди повинні уникати вітамінів, які не відповідають фармацевтичним стандартам, відомим як GMP.

Продукти повинні бути стабільно високої якості, відповідати призначеному використанню та відповідати вимогам реєстраційного посвідчення або специфікації продукту.

Брюер пояснила, що варто розрізняти різні типи розчинних вітамінів. Водорозчинні вітаміни, наприклад включають вітамін С і групи В: тіамін (В1), рибофлавін (В2), ніацин (В3), пантотенова кислота (В5), піридоксин (В6), біотин (В7), фолієва кислота (В9) і кобаламін (B12).

"Жиророзчинних вітамінів найбільше в продуктах з високим вмістом жиру, і вони набагато краще всмоктуються в кров, коли ви їсте їх разом з жиром. Чотири жиророзчинні вітаміни в раціоні людини - це вітаміни A, D, E і K. На відміну від водорозчинних вітамінів, будь-який надлишок жиророзчинних вітамінів не відразу покидає організм. Натомість вони зберігаються в печінці або жировій тканині для подальшого використання, тому важливо знати про дозування, тому завжди перевіряйте етикетки", - розповіла експертка.

Ви також повинні переконатися, що добавки, які ви приймаєте, не взаємодіють з будь-якими призначеними або безрецептурними ліками, які ви приймаєте.

Дієтологи визначили верхні допустимі рівні для тривалого використання вітамінно-мінеральних добавок. Вони відображають дози, які більшість людей можуть приймати щодня, не відчуваючи побічних ефектів.

Вітамінні добавки:

• Високий рівень цукру в крові може викликати величезну кількість ускладнень, тому дуже важливо тримати їх під контролем. На щастя, дослідження показало, що прийом натуральної добавки може знизити високий рівень цукру в крові на 60 відсотків через годину після прийому.