Як позбутися похмілля: найефективніші поради для порятунку свого організму

Веселе застілля може тішити, але потім настає момент, коли організм зазнає серйозних наслідків, і вчорашня радість переходить у погане самопочуття. Тоді й доведеться дізнатися, як позбавитися похмілля, щоб максимально швидко і в доброму здоров'ї провести день, зайнятися своїми справами, роботою. Існують різні способи, які зможуть допомогти в цьому. Краще використовувати їх у комплексі, щоб прийти у нормальний стан.

Детальніше про них розповідає Новини.LIVE.

Читайте також: Названо напій, що провокує раннє старіння

Що таке похмілля?

Це реакція організму на алкогольні напої, які приносять йому отруєння, інтоксикацію. Ігнорувати його складно і робити цього не потрібно – він потребує допомоги, застосування способів усунення цієї неприємності. Для цього і необхідно дізнатися, як позбутися похмілля, а симптоми цього стану такі:

• Головний біль, який зазвичай яскраво виражений;

• Нудота, часто з блюванням;

• Запаморочення;

• Пригнічений настрій, тривожність, занепокоєння;

• Сонливість, відчуття втоми;

• Неприємний запах із рота.

Інтенсивність прояву цих симптомів багато в чому залежить від кількості алкоголю, який був прийнятий, стану здоров'я людини в цілому. Випробовувати їх людина може як усі одразу, так і лише якісь із них.

Причини похмілля

Даються взнаки вони через те, що спиртне після потрапляння в організм розпадається, внаслідок чого утворюється етанол, мурашина кислота, формальдегід. Дані речовини є токсичними, чим пояснюється отруєння. Величезне навантаження при цьому відчувають нирки та печінка. Це одна з причин, через які потрібно ознайомитися, як швидко позбутися похмілля, щоб полегшити негативний вплив на ці органи.

Погіршується проблема ще й тим, що етанол сприяє блокуванню вироблення вазопресину – гормону, завдяки якому організм правильно переробляє рідину, що надходить до нього. У стані сп'яніння і в період настання його наслідків вона надходить безпосередньо до сечового міхура, тому виникає потреба в частому відвідуванні туалету. В результаті може наступати зневоднення, яке є небезпечним станом.

Страждають від прийому алкоголю та його наслідків кишечник, шлунок, оскільки стінки цих органів дратуються. Крім того, про те, як позбавитися похмілля в домашніх умовах, потрібно дізнатися і з урахуванням втрати мінералів, вітамінів. Бажано поповнювати їх у вигляді повноцінного харчування, препаратів.

Порушується і сон людини, оскільки у стані сп'яніння він, хоч і здається міцним, протікає не з усіма потрібними для нормального відпочинку фазами. Через це у людини погіршується настрій, виникає відчуття втоми, тривожність, занепокоєння, вона стає неуважною.

Як позбутися похмілля?

Це можна зробити в домашніх умовах, не вдаючись до лікарської допомоги. Але якщо цей стан не відступає довго, не виключено, що знадобиться і вона. Важливо відповідально поставитися до боротьби з ним, вивчивши всі можливі способи робити це. Різні методи дозволяють усунути такі прояви як блювання, нудота, біль в голові, запаморочення, сонливість, втома, занепокоєння, тривожність.

Пийте сорбенти

Слід прийняти препарати, які є такими. Це, наприклад, "Полісорб", "Смекта", вітаміни групи B, медикаменти з янтарною кислотою у складі (за відсутності виразки).

Такі ліки сприяють виведенню з організму токсичних речовин, які є продуктами розпаду алкогольних напоїв. Не рекомендується застосовувати їх одночасно з іншими медикаментами, оскільки сорбенти здатні нейтралізувати їхню дію. Прийняти інші ліки можна за кілька годин після прийому препаратів цієї групи.

Пігулки

Коли настає похмілля, позбутися головного болю – одне з найважливіших завдань, оскільки воно може бути настільки вираженим, що людина не здатна вести нормальну діяльність. Щоб усунути цю проблему, варто прийняти знеболюючий медикамент. Наприклад, це може бути "Анальгін", "Спазмолгон", "Темпалгін" і т.д.

Використовуються й спеціальні препарати, які допомагають позбутися перегару та сильного похмілля, що настають після алкогольного сп'яніння. Їх вплив є комплексним, тому вони дозволяють усунути такі симптоми як головний біль, нудота, блювання, втома, неприємний запах з рота, запаморочення і т.д. Це стає можливим через те, що такі таблетки прискорюють виведення з організму токсинів, які і виступають провокаторами поганого самопочуття.

Приймають препарати з такою дією вранці, коли настає сильне, виражене похмілля, а прикладами є:

• "Антипохмелін". Застосовувати ці таблетки, які є БАДами, можна і перед гулянням як сорбент, щоб знизити навантаження на організм і уникнути сильного сп'яніння. Приймати в таких випадках їх потрібно в кількості 1 шт/100 г спиртного напою, запиваючи великою кількістю води;

• "Лімонтар". Це розчинні таблетки, завдяки яким клітини організму насичуються енергією, киснем, за рахунок чого нормалізуються обмінні процеси в ньому, а токсичні речовини швидко виводяться з нього;

• "Алька-Прім". Препарат є шипучими таблетками, що містять речовини, які покращують метаболізм, нормалізують мозкову діяльність, усувають симптоми, що супроводжують сильне похмілля;

• "Алка-Зельтцер". Засіб випускається у формі шипучих таблеток, що допомагають нормалізувати обмінні процеси, кислотно-лужний, водний баланс. Завдяки йому покращується робота печінки, кровообіг, усувається набряклість тканин, тому людина починає почуватися краще;

• "Зорекс". Препарат виробляється у вигляді шипучих таблеток чи капсул. Він знижує вплив токсинів на печінку, виводить останні з організму, нормалізує метаболізм.

У пошуках, як позбутися похмілля та нудоти, інших його симптомів, можна застосовувати й інші засоби з подібним ефектом. Це може бути "Алкоклін", "Ацидум С", біле вугілля "З доброго ранку", "Алкомед" і т. д. Всі такі препарати можна застосовувати і до прийому алкоголю, щоб мінімізувати ступінь сп'яніння.

Спіть

Міцний сон дозволяє організму відновити сили, отже повернутися до нормальної діяльності. Якщо потрібно знайти спосіб, як ефективно позбутися похмілля, повноцінний відпочинок – один із головних методів. Не слід планувати ранній підйом вранці у разі прийому алкоголю ввечері – треба дати собі виспатися, щоб організм набрався сили. У ситуації, коли довше поспати вранці не виходить, варто знайти час на денний сон, який триватиме хоча б кілька годин.

Фізкультура та спорт

Фізична активність допомагає покращити метаболізм, кровообіг, завдяки чому продукти розпаду алкоголю виводяться з організму набагато швидше. Відбувається це і за рахунок потовиділення, бо так організм теж позбавляється токсинів. Але це не означає, що потрібно посилено займатись спортом у такі моменти. У питанні, як позбутися похмілля після горілки або прийому інших спиртних напоїв, перевантажувати організм не слід, оскільки в такі періоди він відчуває стрес.

Якщо давати йому більші навантаження, неприємні симптоми можуть стати більш вираженими. Достатньо поприсідати, виконати рухи руками, ногами, неглибокі нахили вперед, убік. Від бігу, інтенсивних фізичних вправ краще відмовитись.

Пийте фруктові соки та бульйони

Натуральні напої, виготовлені зі свіжих фруктів, ягід, містять вітаміни, завдяки чому вдається заповнити корисні речовини, яких організм позбавляється через вживання алкоголю. Крім того, він отримує рідину, за рахунок чого усувається зневоднення, а з переробленою вологою з нього швидше виводяться токсини. Пити можна не лише натуральні фруктові соки, а й узвари, морси, киселі.

Вживати бульйони рекомендується з тих самих причин. До того ж вони є сорбентами, що зв'язують та виводять шкідливі речовини з організму. У процесі, як швидко позбутися перегару та похмілля, необхідно допомогти органам ШКТ у їхній роботі. Такі страви обволікають слизову оболонку шлунка, завдяки чому усувається нудота, є можливість уникнути блювоти.

Бульйони готувати можна як м'ясні, так і овочеві. У будь-якому випадку вони містять необхідні вітаміни, мінерали, корисні речовини.

Що робити не можна?

Якщо наздогнало похмілля від горілки, то позбавлення його – процедура, яка передбачає не лише застосування низки заходів, а й уникнення деяких дій, щоб не погіршити тяжкий стан.

Наприклад, нерідкі випадки, коли людині в такі періоди дуже хочеться їсти, причому виникає бажання вживати жирну їжу, фаст-фуд, смажені страви. Дані моменти супроводжуються великими навантаженнями на печінку, які стають ще інтенсивнішими при поїданні шкідливої ​​їжі. Крім того, така їжа провокує затримку в організмі токсинів, тому погане самопочуття довго не відступає. Щоб швидше позбавитися сильного похмілля і перегару, потрібно забезпечити собі повноцінне меню, яке передбачає насичення організму білками, жирами, вуглеводами в потрібному обсязі.

Про роль фізичної активності у цей період йшлося. Йшлося і про те, що, будучи помірною, вона дозволить трохи полегшити стан людини. Але перестаратися не слід, щоб не піддавати організм додатковому стресу та навантаженням. При цьому можна, наприклад, зайнятися прибиранням будинку, виконуючи його неквапливо.

Що робити, коли з похмілля дуже погано?

Якщо спиртних напоїв напередодні випито багато чи людина вживала алкоголь різного виду, міцності, то симптоми проявлять себе "в усій красі". У цьому випадку слід застосовувати всі доступні способи того, як позбутися похмілля та перегару, в комплексі. Слід прийняти сорбенти, знеболювальну таблетку або спеціальні препарати, що допомагають його усунути, приймати рідину в потрібному обсязі, не забуваючи про прийом вітамінів, у тому числі з напоїв, їжі. Від фізичної активності краще відмовитися, віддавши перевагу повноцінному сну, який дозволить організму відновити сили.

Шукаючи, як позбутися похмілля від пива або після вживання інших спіртних напоїв, варто звернути увагу і на такі заходи:

• Поживний, збалансований сніданок. Вживання їжі з ранку є дуже важливим, оскільки вона є джерелом корисних речовин, вітамінів, мінералів. Бажано зупинитися на їжі, що наситить організм складними вуглеводами, нежирним білком. Краще їсти легкі страви та продукти – наприклад рибу, курку, приготовлену на пару, овочі, каші;

• Використання деяких екстрактів рослин. Згідно з результатами досліджень вони допомагають усунути похмілля від прийнятої горілки або іншого алкоголю. Додавати їх можна в їжу, а високу ефективність у застосуванні показують червоний женьшень, імбир, екстракт елеутерококу, олія буранчика. Ці засоби дають змогу вивести токсини з організму, нормалізувати метаболізм;

• Свіже повітря. Не зайвим буде вийти на прогулянку, але коли людині дуже погано, зробити це не завжди є можливим. У такому разі потрібно хоча б виконати провітрювання приміщення, в якому вона знаходиться;

• Застосування антиоксидантів. У ролі таких виступають зелений чай, насіння, горіхи, морква, шпинат, ягоди. Такі продукти слід увести у своє меню, щоб швидше впоратися з інтоксикацією;

• Лікарська допомога. У деяких випадках без неї не обійтись. Наприклад, це стосується випадків, коли потрібно позбавитися похмілля після тривалого запою, який приносить величезний стрес організму. Він може супроводжуватися вираженими симптомами, такими проявами як зниження або підвищення температури, біль у шлунку, прискорене серцебиття, сильне блювання. Це досить небезпечні стани, боротися з якими краще не самостійно, а разом із лікарем. Зазвичай здійснюється він з використанням крапельниць із спеціальними препаратами, які має призначати та виконувати лише фахівець.

Як позбутися перегару?

Дається взнаки він через появу в організмі токсичного оцтового альдегіду, через який неприємний запах може не відступати протягом декількох днів. Коли людині і так погано, наявність такого погіршує ситуацію, робить психологічний стан ще важчим. Потреба усунення перегару стає ще актуальнішою, якщо потрібно вийти на вулицю, їхати у громадському транспорті, спілкуватися з людьми, йти на роботу.

Щоб усунути неприємний запах з рота, можна вдатися до таких заходів:

• Ретельне очищення ротової порожнини. Для нього слід використовувати не лише зубну пасту та зубну щітку. Бажано застосовувати ополіскувачі, призначені для усунення неприємного запаху з рота;

• Вентиляція легень. Цей захід допомагає не тільки усунути перегар, але й позбутися похмілля прийому пива або інших спиртних напоїв. Здійснюється цей процес не за допомогою спеціального обладнання, а за допомогою дихальної гімнастики, що передбачає виконання глибоких вдихів та видихів. Завдяки їй з організму виходять спиртові пари, які виступають джерелом неприємного запаху;

• Прийом душа з гелями, милом, шампунем. Перегар виходить не тільки з порожнини рота, але і від усього тіла, проступаючи через шкірні пори. Тому душ із застосуванням пахучих засобів допоможе усунути неприємний запах;

• Вживання продуктів із вираженим ароматом. Це мускатний горіх, свіжа м'ята, петрушка, блакитний сир, риба, чорний перець, насіння, заварна кава.

Клин клином

Поширеним народним способом того, як швидко позбутися після похмілля прояви неприємних симптомів є повторне вживання алкоголю. Прийнявши нову порцію спиртного, людина справді може відчути себе краще, оскільки вона діє як знеболювальне. Але це буде лише тимчасовий ефект, адже сп'яніння все одно відступить рано чи пізно і доведеться знову боротися з його наслідками.

Звичайно, щодня такий метод "лікування" застосовувати не можна, інакше потім доведеться думати, як позбутися похмілля після запою, а це набагато складніше, і без допомоги фахівця впоратися з цією проблемою не завжди вдається.

Тому метод "клин клином" не є гарним, і краще вдатися до інших заходів, описаних вище, щоб замість усунення неприємності не зіткнутися з її посиленням.

Профілактика похмілля та запобіжні заходи

Найвірніший спосіб не допустити його – відмовитись від прийому спиртних напоїв або пити їх у мінімальних кількостях.

Але під час застілля так робити не завжди виходить, і в таких випадках можна прислухатися до таких рекомендацій:

• Вживання таблеток перед алкоголем. Це можуть бути спеціальні засоби, які застосовуються при настанні похмілля;

• Вибір якісного алкоголю. Слід зупинятися на спиртних напоях, що не містять смакових добавок, підсилювачів запаху, консервантів та інших шкідливих речовин, які можуть посилити похмільний синдром;

• Фізична активність у день застілля. Бажано зайнятися спортом чи хоча б влаштувати собі пішу прогулянку перед вживанням спиртного. Це дозволить покращити кровотік, завдяки чому сп'яніння не буде сильним, а неприємні.

Симптоми потім не будуть такими вираженими;

• Щільний обід та/або вечеря. Потрібно добре поїсти, перш ніж прийняти алкоголь. Ситна їжа - відмінний сорбент, за рахунок якого спиртні напої швидше виводяться з організму, не всмоктуються з його тканини. Їсти рекомендується картоплю, м'ясо, рибу, вершкове масло, каші, овочі;

• Правильна закуска. Як таку слід вибирати легкі в перетравленні страви, щоб не перевантажувати травну систему, яка зазнає навантаження і від самого алкоголю. Варто відмовитись від прийому смаженого м'яса, шоколаду, спецій, кави, гострих страв, десертів.

У питанні, як позбутися похмілля жінці, можна використовувати ті ж заходи, що й чоловікам. Прийом спиртного не слід зловживати, оскільки воно прискорює процеси старіння в організмі. Але якщо сталося, що людина "перебрала", варто постаратися прискорити усунення поганого самопочуття.

Інші матеріали про здоров'я:

• Хто ж може встояти перед смачними ласощами? Однак від деяких видів випічки краще відмовитися на сніданок або як перекус. Яких саме - у матеріалі.
• Вчені зі Швейцарії та Німеччини зробили несподіваний висновок: катехіни зеленого чаю не пригнічують окислювальний процес, а навпаки сприяють йому. І це ще не весь спектр їх дії.