Які продукти не дадуть замерзнути взимку — від кави з льодом до бананів

Їжа, яку ви їсте, впливає ваше тіло. Коли температура падає і настають холоди, варто підживлювати себе їжею, яка допоможе підвищити температуру тіла та зігріє. У медицині це називається термогенез, тобто процес вироблення вашим тілом тепла, викликаний метаболізмом їжі.

Ліцензований дієтолог Меган Холл розповіла про продукти харчування, які допоможуть вам зігрітися в холодну погоду.

1. Банани

У бананах багато вітаміну В і магнію, які важливі для правильної роботи щитовидної залози та надниркових залоз. Ці залози допомагають регулювати температуру тіла. Банани також можуть покращити ваш настрій і зберегти пам'ять.

2. Імбирний чай

Відомо, що імбир корисний для травлення та може стимулювати термогенез. Це також потогінний засіб, тобто він допоможе вашому тілу зігрітися зсередини. І це лише одна з багатьох переваг для здоров'я від вживання імбирного чаю.

3. Вівсянка

Почніть свій день із гарячого сніданку з вівсянки чи інших видів каш. Овес є чудовим джерелом цільного зерна та клітковини. Клітковина може покращити рівень холестерину та насичує організм. Крім того, що ви зігріваєтеся, овес також багатий іншими поживними речовинами.

4. Кава

Однією з переваг вживання кави є кофеїн. Він прискорює обмін речовин, що може спричинити підвищення температури тіла. Технічно кава з льодом може бути навіть кращим вибором, бо в ній більше кофеїну. Однак, якщо ви не можете відмовитися від теплої чашки кави в руках, користь від неї все одно буде.

5. Червоне м’ясо

Червоне м'ясо, таке як яловичина, баранина та свинина, є добрим джерелом заліза. Це важливий мінерал, що допомагає переносити кисень по всьому тілу. Люди з низьким вмістом заліза часто мають холодні руки та ноги та швидко втомлюються. Вживання в їжу червоного м'яса також може забезпечити вас вітаміном B12, який сприяє здоров'ю нервової системи та сильної імунної системи.

6. Солодка картопля

Солодкій картоплі та іншим коренеплодам потрібно більше енергії для проходження процесу травлення, що підвищує температуру тіла. Солодка картопля з високим вмістом вітаміну А, вітаміну С та калію може додати клітковину та інші поживні речовини у ваш раціон. Дослідження показують, що солодка картопля також корисна для здоров'я очей.

7. Гарбуз

Гарбуз — це поживний спосіб зігрітися холодного дня. Ця осіння їжа багата на антиоксиданти, вітаміни, мінерали та інші ключові поживні речовини. Високий рівень вітаміну С та калію зміцнює вашу імунну систему, а харчові волокна допомагають підтримувати здоров'я травної системи.

8. Вода

Простий спосіб допомогти своєму тілу зігрітися в холодну пору – пити воду. Вода підтримує роботу всього організму та допомагає регулювати внутрішню температуру. Зневоднення викликає зниження внутрішньої температури, що може призвести до гіпотермії. За даними Summit Medical Group, люди рідше п'ють воду, коли на вулиці холодно, тому що вони не відчувають спраги, як влітку. Тому звертайте на це увагу та носіть з собою пляшку води як нагадування.

Додаткова порада: уникайте алкоголю

У народі, чомусь, заведено пити алкоголь "щоб зігрітися". Проте насправді спиртні напої знижують внутрішню температуру тіла, що й викликає відчуття, ніби ви зігрілись. Тобто фактично настане протилежний ефект. Спиртне стає наслідком розширення судин на поверхні шкірного покриву у всьому тілі. В результаті з організму швидко і у значних обсягах йде тепло. Вам буде зручно, але насправді тіло почне мерзнути. Тому уникайте вживання алкоголю біля у холодну пору хоча б на вулиці.

Новини.LIVE також писало, які вітаміни потрібні восени та де їх знайти — список корисних продуктів.

Ми також розповідали, що не варто їсти на сніданок, якщо ви хочете схуднути — поради дієтолога.