Як вберегтись від осінньої хандри: топ-5 корисних порад

На жаль тепле вже закінчилося. Відтак, деякі люди можуть скаржитися на осінню хандру. Фахівці часто називають її осінньою "депресією".  

Новини. LIVE зібрали корисні поради, які допоможуть вам побороти осінню хандру

Читайте також: Осінь - час для подорожей. Куди поїхати восени закордон та скільки коштує

Що відомо про осінню хандру?

Осіння хандра супроводжується стресом, нервовими розладами, поганим сном та панічними атаками.  Такий стан у людей виникає коли закінчується літо і починається осінь.  

Шанси підхопити осінню хандру високі, адже осінню скорочується день, настає холодна погода, відтак, скорочується кількість світла. Ці фактори впливають на настрій та активність людей.  Люди перестають виходити на вулицю, спілкуватися з друзями вести активний спосіб життя.  

Додайте більше риби та волоських горіхів до вашого раціону

Фахівці кажуть, що осінню треба підтримувати свій організм. В раціоні мають з'явитися омега-3 кислоти. Треба більше їсти  горіхів, риби, бо у їх складі є такі речовини. Окремі фахівці, що допомогти може ще й  риб'ячий жир.

Заповніть вільний час хобі та зустрічайтеся з друзями

Не переставайте подорожувати, виходити на вулицю сміливо прямуйте на зустріч пригодам, адже влітку ви багато рухалися. Тому не переставайте робити це в осени. 

Багато людей, коли на вулиці стає холодніше закриваються вдома, накриваються пледом та сидять на місті. Не робіть цього, не сидіть вдома. Заповніть свій вільним час тренуваннями та прогулянками і подорожами. Аби різкі зміни не вплинули на ваш організм.

Звертайте увагу на свої думки

 Думайте про хороше. Уважно слідкуйте за ірраціональними думками, бо саме вони змушують вас переживати та хвилюватися. Усе це відчує ваш організм. 

Навіть, якщо ви чогось не встигли зробити. Будете оптимістами. у вас все вийде і ви все встигнете.

Натомість подумайте, що ви можете зробити сьогодні або у наступні кілька годин. Це допомагає зупинити мислення "все або ніщо".

Подбайте про здоровий сон

Наш організм дуже відчуває недосип. Тому сон це дуже важливо. Не тільки щоб бути продуктивними та активними. Фахівці кажуть, що самий  корисний це - сон до опівночі. Саме в цей час організм людини може відпочити та набратися сил. Запам'ятайте на добу потрібно спати не менше, аніж 7-8 годин.  Якщо ваш графік не дозволяйте виспатися у будні, йдіть і відпочиньте у вихідні.  Ваш організм точно вам скаже - спасибі.

Не забувайте про здоровий спосіб життя  

Відомо, що в залі чи під час занять на вулиці в організмі людини виробляється гормон щастя - ендорфін. Тому спорт також чудовий інструмент, що вбереже вас від осінньої хандри. Якщо почнете займатися спортом, то виграєте від цього двічі: покращиться робота вашого  мозку і фігура стане більш стрункою та підкаченою. 

Інші новини  та поради про здоров'я:

• Відомий український лікар Євген Комаровський розповівши, що розчин діамантового зеленого, відомий як" зеленка", не має ніякого лікувального ефекту.
• Синтетичний цукрозамінник аспартам (органічна хімічна сполука) може бути небезпечним коли його піддати впливу температури понад 100 градусів.

Більше оперативних новин шукайте в Telegram і Viber Новини.LIVE.