Полезные свойства авокадо, о которых мало кто знает
Поделиться
Самый спорный фрукт — авокадо. Он до сих пор вызывает множество вопросов. Сегодня мы расскажем о том, почему все-таки важно есть авокадо и почему он такой незаменимый и полезный для здоровья.
Об этом сообщили Новини.LIVE.
Авокадо — вечнозеленое растение, которое плодоносит круглый год. В основном авокадо растет в Индонезии, Америке и Африке. Всего существует около 600 сортов авокадо. Одним из самых популярных является Хаас.
Но сегодня в супермаркетах продается 5-8 сортов. Многие не любят авокадо, потому что ранее их привозили в недозрелом виде, из-за чего они были очень жесткими. Авокадо является самым питательным продуктом из всех растительных, за исключением кокоса.
Чем полезен авокадо
Авокадо состоит на 90% из жиров, в данном случае не стоит бояться этих жиров, поскольку они являются ненасыщенными омега 3 и омега 9. Это те виды жиров, которые необходимы для работы нашего мозга, укрепления сосудов и в целом для восстановления работы сердечно-сосудистой системы. Эти жиры очень легко и быстро усваиваются нашим организмом.
Авокадо содержит довольно небольшое количество белка и углеводов, но он хорош тем, что в своем составе содержит глутатион. Это вещество, которое синтезируется нашей печенью и является главным веществом, которое выводит свободные радикалы из нашего организма. Это самое главное антивозрастное вещество для сохранения молодости.
Авокадо также является источником всех витаминов группы В, и что очень важно, является источником витамина А. Это именно те бета-каротины, которые влияют на наше зрение и формирование слизистых оболочек.
Авокадо снижает уровень холестерина
Авокадо за счет содержания в своем составе бета-ситостерина снижает уровень липопротеинов низкой плотности и увеличивает уровень липопротеинов высокой плотности. Это является очень полезным для нашей сердечно-сосудистой системы и артерий.
Суточная норма авокадо — одна штука в день. Но необходимо понимать, что если у вас проблемы с желчным пузырем или поджелудочной железой, то в таком случае лучше начинать с ¼ авокадо, и только постепенно увеличивать количество.
Для того чтобы усваивать жиры, у вас должен идеально работать желчный пузырь и поджелудочная железа, которые выделяют ферменты для расщепления жиров.
Ранее мы писали про чудо-напиток, благодаря которому монахи живут 120 лет — два простых ингредиента.
Также мы писали о том, чем полезен булгур и как правильно его готовить.
Еще мы писали про ТОП 4 продукта, которые продлевают молодость, если их есть на завтрак.
Читайте Новини.LIVE!
