Как похудеть к Новому году и сохранить форму после праздников

До Нового года осталось совсем немного времени, и многие задумываются, как быстро привести себя в форму. Если ваша цель — похудеть на 10-15 килограммов в месяц, будьте готовы к тому, что это не только нереально, но и вредно для здоровья. Однако несколько лишних килограммов сбросить вполне возможно.

Сайт Новини.LIVE расскажет, как это сделать эффективно и без риска для здоровья.

Как похудеть без вреда для здоровья

Ставьте реалистичную цель

Похудеть на 2-5 килограммов в месяц — реальная задача. Вместо жестких диет и голодания сделайте акцент на правильном питании, уменьшении калорийности блюд и добавлении в рацион больше зелени.

Установите четкий режим дня, включающий:

• подъем и сон в то же время каждый день;
• три основных приема пищи и полезные перекусы;
• выделение времени на физическую активность.

Режим поможет избежать стресса и переедания, часто мешающих в борьбе с лишними килограммами.

Двигайтесь каждый день

Физическая активность — один из лучших способов сбросить вес. Это может быть тренажерный зал, бег, обычная прогулка быстрым шагом. Главное — заниматься регулярно. Ежедневная активность не только поможет похудеть, но и улучшит ваше самочувствие.

Ищите мотивацию

Поддержка близких — мощный стимул. Найдите друга или подругу, которые также хотят улучшить свою форму, и занимайтесь вместе. Совместные тренировки или совместное приготовление полезных блюд сделают процесс более легким и приятным.

Используйте технологии

Современные фитнес-приложения помогут отслеживать ваш прогресс и придерживаться поставленных целей. Установите одну из таких программ и регулярно отмечайте свои достижения.

Раньше мы писали о том, какая одежда подходит женщинам с пышными формами.

Также мы сообщали, почему диета 8/16 в тренде.