live
live
Киев
+14°
4 /10
USD 29.25
EUR 32.48
Киев
+14°
Пробки
4 /10
USD 29.25
EUR 32.48
ПОМОЩЬ УКРАИНЕ
Сейчас нашей Родине очень нужна помощь и поддержка! Призываем всех небезразличных приобщаться к поддержке нашей армии и нашей страны
Фонд «Повернись живим»
повернись живим
Поддержать финансово украинскую армию вы можете через благотворительный фонд «Повернись живим»
повернись живим
Харьковский трибунал
Нюрнберг 2022
накажем
путинское зло
вместе
Если вы стали свидетелем путинских преступлений против мирного населения в Украине, вы тоже можете помочь. Присылайте факты о военных преступлениях

Как выглядеть и чувствовать себя моложе: 7 советов врача

Лайфстайл
21 января 06:34
read-icon ~ 2 мин.
views-icon
Читать на украинском
Прослушать
Нескольно новых привычек могут сотворить чудеса
Как выглядеть и чувствовать себя моложе: 7 советов врача

Хорошие самочувствие и внешний вид – лучшее, что может быть. Это значительно повышает качество жизни. Потому все в поисках такого источника молодости и бодрости. К сожалению, волшебной таблетки нет. Но можно существенно замедлить старение, например, бросив курить, есть тонны обработанных пищевых продуктов и убрав сахар из рациона.

Eat This. Not That собрало лучшие советы опытных врачей, как стать моложе.

Пить воду

Она наполняет и увлажняет кожу изнутри, что может убрать 10 лет с лица. Также ежедневное обильное питье поможет вывести любые токсины, значительно снизив вероятность заражения мочевыводящих путей. А кофе, алкоголь и газированные напитки могут усилить раздражение мочевого пузыря. А еще – вода помогает предотвратить образование камней в почках. Идеально пить от восьми до 10 стаканов.

Обрести важную цель

Интуитивно понятно, что наличие сильного чувства цели – повод вставать по утрам, даже если нездоровится. Понимание того, что вы вносите важный вклад и, возможно, даже меняете этот мир – способствует здоровому старению. Многие научные исследования поддерживают эту идею ценности сильной целеустремленности для хорошего здоровья и благополучия.

Пользоваться солнцезащитным кремом

Лучший способ выглядеть моложе – это заботиться о своей коже, особенно лица. Наносите солнцезащитный крем, чтобы избежать вредного воздействия солнечных лучей. Ежедневно увлажняйте кожу, чтобы предотвратить сухость.

Больше двигаться и меньше сидеть

Мышечная масса достигает пика в возрасте 30 лет, а к 80 годам человек может потерять 30%. У женщин потеря мышечной массы начинает ускоряться после 50 лет, что частично вызвано гормональными изменениями во время менопаузы, но также и отсутствием активности. Избыточная потеря мышечной массы называется саркопенией, и ею страдают 15% людей старше 65 лет и 50% людей старше 80 лет. Уменьшение жировой прослойки и наращивание мышечной массы помогут сохранить тело и дух более здоровыми.

Использовать пряности и специи

Добавляйте травы и специи в любимые продукты. В них высокое содержание антиоксидантов, которые уменьшают хроническое воспаление.

Принимать Коэнзим Q10 и витамин С

CoQ10 использует один и тот же путь для нейтрализации свободных радикалов и предотвращения повреждения кожи. Коэнзим Q10 можно использовать вместе с витамином С. Так они действуют сильнее, чем порознь.

Ухаживать за кожей

Лицо (и не только) очень нуждается в увлажнении. Отличный вариант - алоэ вера. Увлажняющие средства следует наносить сразу после умывания. Лучшие средства включают гиалуроновую кислоту в фракционированных молекулярных размерах, глицерин, мочевину и натрий PCA.

author
Автор публикации
Денис Котляров
Новостник со стажем. Работал в самых разных украинских изданиях, а теперь пишу для читателей Новини.Live
Поделиться публикацией
Больше оперативных новостей ищите в