Не только алкоголь: 7 вещей, убивающих вашу печень

Печень важнее, чем вы думаете. Это система фильтрации вашего тела. Вся кровь, выходящая из кишечника и желудка, проходит туда, и она выделяет желчь, которая помогает выносить отходы.

О 7 способах, которыми вы убивают печень, рассказывает Eat This Not That.

Читайте также: Назван напиток, на 80 % повышающий риск рака

Употребляйте алкоголь в умеренных количествах

Употребление алкоголя кажется забавным, но это заставляет печень работать больше, потому что она должна перерабатывать его в организме. Если клетки печени перегружены, это может привести к повреждению – иногда рубцевание, называемое фиброзом, а иногда и к серьезному повреждению, называемому циррозом. 

"Для здоровых взрослых это означает до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин. Сильные алкогольные напитки определяют как не более восьми напитков в неделю для женщин и более 15 напитков в неделю для мужчины", – рассказали в клинике Майо.

Осторожно используйте аэрозольные спреи

Поскольку печень является детоксикационной станцией, она не просто фильтрует то, что вы пьете, она фильтрует химические вещества, которые вы даже вдыхаете.

"Будьте осторожны с аэрозольными распылителями. Обязательно используйте эти продукты в хорошо проветриваемом помещении и носите маску при распылении инсектицидов, фунгицидов, краски и других токсичных химических веществ. Всегда следуйте инструкциям производителя", – говорят эксперты.

Избегайте пестицидов в продуктах питания

Прочитайте предупредительные этикетки на химических веществах, которые вы используете дома, и мойте фрукты и овощи перед употреблением, чтобы убедиться, что вы не употребляете пестициды.

Купите чистые фрукты и зелень. Специалист по питанию Джона Хопкинса Линда Макинтайр рекомендует ознакомиться с классификацией Environmental Working Group относительно Dirty Dozen и Clean Fifteen относительно пестицидов.

Вы не проходили тестирование на гепатит С?

Гепатит С – это вирус, который поражает вашу печень, и вы можете получить его от инфицированной крови.

"Около половины людей с HCV не знают, что они инфицированы, главным образом потому, что в них нет симптомов, которые могут длиться десятилетиями перед тем, как появиться. По этой причине Специальная группа по профилактическим услугам США рекомендует всем взрослым в возрасте от 18 до 79 лет быть обследованы на гепатит С, даже без симптомов или известных заболеваний печени. Самая большая группа риска включает всех, кто родился между 1945 и 1965 годами, вероятность инфицирования населения в пять раз выше, чем у тех, кто родился в другие годы", – говорит клиника Мейо.

Если у вас есть татуировка или пирсинг, вы можете быть в зоне риска

Убедитесь, что иглы для тату или пирсинга чистые.

"Иглы и другое используемое оборудование способствуют риску перекрестного заражения и заболеваний. Если оборудование не новое или не стерилизованное должным образом, или если не соблюдаются надлежащие гигиенические рекомендации, заболевания, которые передаются через кровь, такие как гепатит В и С (что может привести к пожизненному поражении печени и дальнейший рак печени), ВИЧ, столбняк и туберкулез, могут передаваться", – сообщает Университет здравоохранения Мичигана.

Нездоровая пища

"Несмотря на то, что вы не можете увидеть, что это скрыто под грудной клеткой, если бы ваша печень могла говорить, она бы сказала: "Я упорно работаю, делаю все возможное, чтобы переделать то, что вы едите и пьете в энергию и питательные вещества". Эй, я тоже твой фильтр! Я пытаюсь удалить вредные вещества из твоей крови. Значит, ты хотя бы не поможешь мне?", – говорит Liver Foundation.

Если вы питаетесь правильной пищей, ваша печень "скажет" вам, что вы делаете отличную работу. Когда вы потребляете жирную или жареную пищу и много соли, ваша печень буквально подвергается атаке.

Делайте упражнения, чтобы уберечь печень

В отчете Science Daily говорится: "исследователи показали, что режим упражнений уменьшает стеатоз печени и скованность у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени. Эти достижения в здоровье печени опосредуются через модификацию межорганных перекрестных связей, изменения органов и кровообращения, а также уменьшение воспаления и окислительного стресса. Поскольку эти преимущества не связаны с потерей веса, все терапевтические схемы должны включать регулярные физические упражнения, а пациенты должны оставаться прилежными и ответственными, независимо от изменений веса".

Насколько физические упражнения полезны? Мы знаем, что 150 минут каждую неделю звучит, как много времени, но это не так. Это может быть 30 минут в день, 5 дней в неделю. Хорошей новостью является то, что вы можете распределить свою деятельность в течение недели, чтобы не делать все это сразу. Вы даже можете разбить это на меньшие части времени в течение дня.

Другие новости о здоровье и самочувствии

• Такое природное соединение, как холестерин, необходимо для здорового функционирования организма. Есть продукты, в которых содержание холестерина очень высокое. Поэтому их частого употребления стоит избегать.
• Все знают, что некоторые продукты, которые мы употребляем в пищу, бывают вредными для нашего здоровья. Однакдеякі из них пагубно влияют именно на почки.
• Чай – полезный для здоровья напиток. Однако есть определенные добавки, которые делают этот напиток вредным для здоровья.