Названы популярные продукты, напрочь убивающие иммунитет

Хороший иммунитет, способный противодействовать различным вирусам, бактериям и другим чужеродным факторам, особенно важен во времена пандемии. Чтобы не дать ослабнуть своей защитной системе, диетологи советуют исключить из рациона определенные продукты или минимизировать их употребление.

Об этом сообщает Eat This Not That.

Читайте также: Комаровский назвал самое опасное для здоровья мясо

Отмечается, что специалисты призывают подумать об ограничении в употреблении следующих продуктов и отдать предпочтение более здоровой пище.

Газированные сладкие напитки

Как оказалось, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы в форме газировки повышает маркеры воспаления, особенно в контексте высококалорийной диеты.

По словам доктора медицинских наук Лизы Эндрюс, слишком много обработанного сахара может повлиять на иммунитет, увеличивая маркеры воспаления в организме. Она советует избегать в своем рационе конфет, сахаросодержащих напитков и десертов с высоким содержанием сахара.

Алкоголь

Известно, что алкоголь разрушает нашу иммунную систему. Спиртные напитки считаются токсином, обработка которого и удаление из нашего организма требует значительных ресурсов. Он также известен тем, что ухудшает качество сна и, таким образом, влияет на нашу способность бороться с простудой и вирусами на следующий день.

Специалисты отмечают, что алкоголь может повредить кишечник, изменяя микробиом кишечника и функцию иммунной системы.

Фастфуд

Употребление фастфуда является характерным признаком западной культуры. Сочетание жареной пищи, рафинированной муки и добавленного сахара способствует высококалорийной диете, которая разрушает нашу иммунную систему.

Так, согласно данным немецкого исследования, слишком большое количество фастфуда может заставить иммунную систему действовать так, как бы она реагировала на бактериальные инфекции.

Такая пища лишена клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов, то есть всех важных компонентов для здорового функционирования иммунной системы.

Омега-6 масла

Жирные кислоты омега-6 - это тип жира, который может быть связан со снижением иммунитета, особенно в случае чрезмерного потребления. Эти масла обычно бывают в сверхпереработанных формах и могут считаться низкого качества.

Для здоровья иммунной системы специалисты советуют сбалансировать потребление жирных кислот омега-3 и омега-6.

Слишком зажаренное мясо

Обугленное мясо производит соединение, называемое конечными продуктами гликирования (AGE), которое увеличивает окислительный стресс. Продукты, содержащие эти соединения, связаны с ухудшением иммунного здоровья и раком толстой кишки.

Диетологи рекомендуют ограничить потребление очень зажаренного обработанного мяса, в частности, хот-догов, бекона и мяса птицы в шкуре.

Другие новости о здоровье и питании

• Существуют продукты, которые не рекомендуется употреблять натощак, чтобы не навредить пищеварительной системе. Диетологи рассказали, что именно не стоит есть на голодный желудок.
• Врач-педиатр и телеведущий Евгений Комаровский рассказал о том, какая рыба является наиболее полезной.