Названа самая полезная рыба: в ней содержится больше всего Омега-3

Самая полезная рыба - в какой рыбе содержится больше Омега-3

Одним из самых полезных продуктов в рационе является рыба. Все потому, что в ней содержится большое количество питательных веществ. В частности, витамин D и жирные кислоты Омега-3.

Какая же рыба является самой полезной CNN.

Читайте также:

Лосось считается самой полезной рыбой

Эта рыба является крупнейшим источником Омега-3 среди других морепродуктов.  Аляскинский лосось (также известный как королевский), лосось-кижуч и нерка - три вида дикого лосося, которые содержат самое высокое количество Омега-3.

Национальные институты здравоохранения рекомендуют мужчинам потреблять 1,6 граммов Омега - 3, а женщинам-1,1 граммов. Эти жирные кислоты улучшают структуру кожи, ногтей, работу кишечника, способствуют восстановлению хорошего самочувствия после психологического истощения. Лосось также считают универсальным источником белка.

Другие полезные морепродукты

Двустворчатые устрицы, мидии и моллюски также имеют относительно высокое содержание Омега-3 и являются хорошим выбором с экологической точки зрения, ведь в отличие от плавниковых рыб, двустворчатые моллюски не нуждаются в подкормке при выращивании в фермерских хозяйствах, они берут все свои питательные вещества из воды.

Кроме этого, полезными являются следующие морепродукты:

  • тунец;
  • форель;
  • скумбрия;
  • сардины;
  • карп;
  • сельдь.

Другие материалы о еде и продуктах:

  • Диетолог Нурия Дианова назвала продукты, которые обладают жиросжигающими свойствами. Кроме того, она рассказала, как именно они действуют на организм, однако отметила, что похудение должно быть комплексным. 
  • Людям, которые просыпаются утром, чтобы оставаться здоровыми надо соблюдать нескольких правил. Диетолог Анна Белоусова рассказала, что после пробуждения нельзя употреблять на голодный желудок газированные напитки, особенно сладкие.

Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.