live
live
Киев
+14°
4 /10
USD 29.25
EUR 32.48
Киев
+14°
Пробки
4 /10
USD 29.25
EUR 32.48
ПОМОЩЬ УКРАИНЕ
Сейчас нашей Родине очень нужна помощь и поддержка! Призываем всех небезразличных приобщаться к поддержке нашей армии и нашей страны
Фонд «Повернись живим»
повернись живим
Поддержать финансово украинскую армию вы можете через благотворительный фонд «Повернись живим»
повернись живим
Харьковский трибунал
Нюрнберг 2022
накажем
путинское зло
вместе
Если вы стали свидетелем путинских преступлений против мирного населения в Украине, вы тоже можете помочь. Присылайте факты о военных преступлениях
Как заснуть за две минуты: армейский метод

Люди часто сталкиваются с бессонницей или трудностями с быстрым засыпанием. Однако, как оказалось, существует простая военная техника, которая поможет справиться с такой проблемой и научиться засыпать за две минуты.

Армейским методом, как моментально засыпать, поделился фитнес-гуру Джастин Огюстин.

Читайте также: Лучший напиток для улучшения памяти

Военная техника для быстрой засыпки

Джастин называет такую технику удивительной и утверждает, что она работает безотказно. Мужчина рассказал, что метод был разработан в армии, чтобы помочь солдатам заснуть в любое время и в любом месте, даже в самых некомфортных условиях.

"Техника была разработана в основном для летчиков-истребителей, которым нужно 100 % концентрации, которая, как мы все знаем, снижается при недостатке сна", - говорит фитнес-гуру.

Джастин советует, прежде всего, сделать несколько глубоких вдохов и расслабить каждую часть своего тела, начиная с головы до ног. Сначала он рекомендует расслабить мышцы лба, глаза, щеки, челюсть и сосредоточиться на дыхании. После чего можно перейти к шее и плечам.

"Убедитесь, что ваши плечи не напряжены. Опустите их как можно ниже и держите руки свободно по бокам,включая кисти и пальцы. Представьте, как тепло идет от головы к кончикам пальцев, а затем от сердца к пальцам ног. Теперь глубокого вдохните и медленно выдохните, расслабляя грудь, живот, бедра, колени, ноги и ступни",- объясняет Джастин.

Во время техники важно попытаться очистить свой ум от любых мыслей и стрессов. Для этого нужно подумать о сценарии.

Первый заключается в том, чтобы представить, что лежите в каноэ на спокойном озере под голубым небом. Для второго сценария нужно представить, что лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате.

Если мысли отвлекают, следует произносить в течение 10 секунд: "Не думай, не думай, не думай". Джастин советует повторять технику в течение шести недель.

"Очевидно, 96% людей, освоивших эту технику, могут заснуть в течение двух минут после того, как закроют глаза", - утверждает фитнес-гуру.

Советы для питания и здоровья

  • В любом магазине немало продуктов, которые могут быть вредными для здоровья., их стоит избегать или употреблять с большой осторожностью.
  • Бокал вина – отличный способ, чтобы, например, расслабиться после тяжелого трудового дня. Однако бокал этого напитка может нанести долгосрочный ущерб организма человека.
author
Автор публикации
Королева Алина
В журналистику пришла, учась еще в университете. С тех пор ни дня не прекращала писать и обожаю то, что делаю.
Поделиться публикацией
Больше оперативных новостей ищите в