Как укрепить иммунитет осенью: главные советы

Здоровье человека во многом зависит от состояния иммунной системы. Именно она производит средства защиты, необходимые для эффективного противостояния различным болезням.

Новини.LIVE собрало советы врачей относительно того, как можно укрепить свой иммунитет.

Читайте также: Ученые назвали продукт, который опасно доедать на второй день

Что такое иммунитет

Иммунитет - это защитные свойства человеческого организма, благодаря которым он проявляет, нейтрализует или минимизирует влияние чужеродных факторов. Это могут быть как различные посторонние вещества, так и вирусы и бактерии, которые способны вызвать множество болезней.

Какой бывает иммунитет

Обычно выделяют два типа иммунитета: естественный (или врожденный) и приобретенный (или адаптивный).

Естественный иммунитет - это базовое свойство организма, которое он получает во время рождения. Это способность организма распознавать и обезвреживать чужеродные внешние факторы по общим признакам.

Приобретенный иммунитет возникает вследствие перенесенной болезни или вакцинации и наследственно не передается. Он распознает более специфические патогены, формируясь в процессе столкновения с ними, и начинает вырабатывать собственные антитела, и эта способность сохраняется на много лет.

Существуют ли препараты для укрепления иммунитета: что говорит врач Комаровский

Врач и телеведущий Евгений Комаровский отмечает, что не существует "волшебных таблеток", которые позволяют укрепить иммунную систему. По словам медика, все препараты, которые якобы поднимают иммунитет, являются обманками.

Препараты для повышения иммунитета: объяснение семейного врача

Семейный врач Евгений Гончар замечает, что гомеопатические препараты, которые предлагаются человеку для укрепления иммунитета, лечат по принципу "клин клином". Так, пациенту предлагают в чрезвычайно низкой концентрации вещество, которое в большой дозе должно бы провоцировать такие же симптомы, как и болезнь.

Несмотря на большое количество исследований этих препаратов, добавил он, нет убедительных свидетельств их эффективности. В то же время врач не исключает вероятности, что гомеопатия поможет в случае самовнушения человеком.

Подобная ситуация и с иммуномодуляторами. Это группа препаратов, к которым относятся иммуностимуляторы и иммунодепрессанты. Евгений Гончар отмечает, что пока отсутствуют убедительные свидетельства того, что они действительно улучшают иммунитет у здоровых людей или помогают выздороветь пациентам с ОРВИ/гриппом.

Как повысить иммунитет

К укреплению иммунитета нужно подходить комплексно и эксперты советуют ввести в свою жизнь несколько полезных привычек.

Укрепление иммунитета: советы Комаровского

Врач Евгений Комаровский отмечает, что коррекция иммунитета возможна в случае соблюдения таких рекомендаций, как пребывание на свежем воздухе, правильное питание и физические нагрузки.

Что нужно есть для укрепления иммунитета

В целом, отметил Комаровский, надежный способ профилактики проблем с иммунитетом - это разнообразное питание при правильном образе жизни.

Как средство для повышения защитных сил организма, по словам Комаровского, вполне могут быть такие продукты, как лук, чеснок и хрен. А кисломолочные продукты, благодаря имеющимся у них безвредным бактериям, будут тренировать иммунную систему противодействовать другим опасным микроорганизмам.

Укрепление иммунитета: действенные способы от врача

Семейный врач Евгений Гончар объясняет, что человек может помочь своей иммунной системе простыми действенными средствами. Речь идет, в частности, о тех же нормальном сне, физической активности, рациональном и сбалансированном питании.

Важно также, добавил он, и рациональное лечение, поскольку ничто так не подрывает иммунитет, как неправильное и несвоевременное лечение.

Правильное питание для укрепления иммунитета

Чтобы организм мог полноценно противостоять внешним вредным факторам, рацион человека должен быть сбалансированным. Речь идет, по словам Евгения Гончара, о культуре приема пищи. Поэтому, во-первых, важно не пропускать основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин. А также он советует избегать перекусов на ходу.

Во-вторых, стоит включать в рацион сезонные и местные продукты.

В-третьих, только на пользу организму пойдет сокращение употребления сахара, соли и алкоголя, а потреблять стоит лишь необходимое количество калорий.

Другие материалы о здоровье

• От аллергии, согласно данным ВОЗ, страдает почти каждый третий житель нашей планеты. Поэтому важно знать, как уберечь себя от сезонной аллергии и какие растения ее вызывают.
• Зелень может навредить организму, а может и помочь. Кому-то стоит с осторожностью вводить в рацион укроп, петрушку, базилик, мяту, кинзу, шпинат, салат, а некоторым и вовсе надо от этого отказаться. Подробнее - в материале.
• Индийский диетолог Пуджа Махиджа перечислила пять самых вредных занятий на голодный желудок.

Больше оперативных новостей ищите в Telegram и Viber Новини.LIVE.