live
live
Киев
--3°
1 /10
USD 27.3
EUR 30.83
Киев
--3°
Пробки
1 /10
USD 27.3
EUR 30.83
Как побороть бессонницу: 7 простых советов

Бессонница - очень распространенная болезнь, не дающая покоя многим людям в этом мире. Но специалисты знают как ее побороть.

Об этом пишет The Sun.

Читайте такжеКак выспаться в самолете. Стюардесса дала действенные советы

Что такое бессонница и каковы симптомы?

 Люди, страдающие от бессонницы, долго не могут заснуть. Симптомы бессонницы включают трудности с засыпанием, долгое бодрствование по ночам, пробуждение несколько раз в ночь и отсутствие ощущения бодрости по утрам.

Несмотря на усталость, больным может быть сложно сосредоточиться или они могут стать более раздражительными, чем обычно.

Як побороти безсоння

Как победить бессонницу: советы?

Специалисты говорят, что нужно следовать простым советам, чтобы снова вернуться к нормально режиму сна.

  • Установите регулярное время, чтобы ложиться спать и просыпаться
  • Расслабьтесь перед сном - попробуйте принять теплую ванну или послушать успокаивающую музыку.
  • Используйте плотные шторы или жалюзи, маску для глаз и беруши, чтобы вас никто не разбудил.
  • Не употребляйте кофеина, никотина, алкоголя, тяжелых блюд за несколько часов перед сном.
  • Не смотрите телевизор и не пользуйтесь телефонами, планшетами или компьютерами незадолго до сна.
  • Избегайте дневного сна
  • Перед сном напишите список своих забот и идеи о том, как их решить, чтобы забыть о них до утра.

Полезные советы для здоровья

  • Крепкий сон является основной составляющей физического и психологического здоровья человека. Для того, чтобы ваш организм отдыхал достаточное время, ему необходимо спать от 7 до 8 часов в сутки. Но порой заснуть в запланированное время не получается.
  • Долгожданное путешествие в далекую страну может стать отличным отдыхом. Однако длительное времяпрепровождение в дороге не такое приятное. Как известно, поспать в самолете довольно сложно.
author
Автор публикации
Воробьева Лилия
В 2015 году окончила Львовский национальный университет имени Ивана Франко, получив диплом по специальности «Журналистика». Более десяти лет работаю журналистом в различных печатных и интернет-изданиях. В своих текстах всегда стараюсь писать о сложном простым языком.
Поделиться публикацией
Больше оперативных новостей ищите в